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四大措施 助你轻松远离考前焦虑症

2018-12-13 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:焦虑其实是人的正常情绪,但焦虑过度就是心理问题了。考前焦虑症的严重者会产生失望、苦恼等负面情绪,从而导致情绪低落、精力减退,慢慢因为焦虑过度演化为抑郁症。

正值青春期的学生们,因为考前压力一大的话,就很容易会产生一系列心理压力,不仅起不到促进学习的作用,相反地,严重的,还要出现心理问题,也就是我们常常说的“考前焦虑症”,这种情况会进一步降低学生的学习效率,影响学生正常水平的发挥,所起到的作用是适得其反的。因此,如何在考前帮助学生疏导这种不良的心理,帮助学生从容应对考试就显得尤为重要了,话不多说,接下来就跟随小编的步伐一起去看看有哪些好的措施,可以帮助我们更好地解决考前焦虑症吧!

措施一:

首先,要改变学生的自我认知,对孩子进行心理疏导,引导他们积极主动地参与各项事情,常常对孩子的行为给予鼓励,培养他们的自信心,这是防止焦虑最基础的步骤。

措施二:

保证7个半小时的睡眠对学生来说至关重要,因为正值用脑高峰期,学生相比大人来说更需要充足的睡眠,经常熬夜的学生,第二天的精力会很差,这是一种恶性循环,最终导致学生可能患上焦虑症。

因此一定要保证每个学生每天都有规律充足的作息时间。最好能让孩子每天晚上10点半前就入睡。

措施三:

此外,还要加强适当的运动。在学习遇到瓶颈时进行一些有氧运动。比如慢跑,同时运动切忌剧烈,微微出汗即可。有氧运动可以改善学生的记忆力,缓解焦虑。还可以做一些类似于腹式呼吸,肌肉放松、深呼吸等,都对缓解焦虑很有帮助。

措施四:

另外,要保证饮食均衡,多喝牛奶,及时补充蛋白质、维生素。如果孩子出现严重抑郁、焦虑、睡眠障碍等问题时,应尽早到心理门诊就诊。

综上,我们为大家介绍了四个方面的措施,以帮助广大的学生党缓解考前焦虑症,不知道大家都学会了没呢?其实呢,考前焦虑是一件好事,表示学生对考试的重视,但是一旦过了火,就会反过来影响学生的成绩,打击学生的自信心,我们一定要多注意!

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