社交恐惧症并非性格内向 是种心理疾病

随着21世纪的到来，社交成为很多人重要的活动，但是，有一些人却不愿因与别人交流，非常喜欢独自相处，甚至面对多人的情况，会出现频繁出汗、面部发红、恶心以及身体震颤等症状，这就是典型社交恐惧症。而有些人认为社交恐惧症只是性格内向的表现，其实不然，这是种常见的心理疾病。所以，社交恐惧症也是需要一定的治疗的。那么，下面一起来看看社交恐惧症的治疗方法吧。

一、积极的自我暗示

患者可以常常进行积极的自我暗示，可以每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说数十遍"我接纳自己，我相信自己！"，通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

二、别太在意自己的反应

往往紧张社交恐惧症的患者总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果患者在紧张时，会太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为，使其一步一步的加重。而当患者不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

三、放松入静训练

同时，患者可以找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，可以想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松。这样的放松入静训练可以每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助患者控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

四、系统脱敏法

社交恐惧症还可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。这种方法是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而是患者自己逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，一般其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。

五、厌恶疗法

另外，患者还可以使用厌恶疗法，往往这种疗法的实施最简单就是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。但是这种疗法要适当进行。

往往社交恐惧症不仅让患者的社交关系紧张，而且还会让患者长期处于恐惧的状态，从而危及心理健康。所以，如果患有社交恐惧症应该积极接受治疗，以上就是关于社交恐惧症的一些治疗方法，患者可以根据自身情况选择适合自己的方法进行疗治。