密集恐惧症的克服方法 心理暗示法是首要

在生活中有不少人密集恐惧症，常常患有密集恐惧症的患者因为对一些排列密集的小物体比较敏感，而往往产生了一些心理压力，而且，有些患者还会出现头晕、恶心以及头皮发麻的身体症状，从而危害患者的身体健康和心理健康。密集恐惧症主要是对密集排列的相对小物体很敏感，感觉头晕，恶心，头皮发麻。很多患者都很关心密集恐惧症该如何克服，下面就一起来看看一些密集恐惧症的克服方法吧。

一、心理暗示

密集恐惧症的患者可以多进行心理暗示，暗示自己不要害怕，放宽自己的心理负担。而往往有时候患者对于密集的恐惧，可能只是因为自身内心的压力过大，甚至一直暗示自己密集非常可怕，因此就增加了患者的密集恐惧症的害怕程度。因此有出现密集恐惧的时候，不妨多多暗示自己，其实密集恐惧症并不可怕，保持自己内心的平静，勇敢的面对密集。

二、强迫自己面对

其实，当患看到密集的物体时候，可以通过强迫自己面对来克服。在出现密集恐惧的售后，不要不看，反而应该强迫自己去面对，只要多看，甚至看到麻木的状态，那么自然就有可能克服密集恐惧症。

三、替换想象

替换想象法，就是当患者看到密集物体的时候，其实自己也是知道的，令自己感到恐惧的事物其实并不会产生什么伤害，只是外表难以让人接受，此时可以在心中想象是一副美丽的画面，或者想象自己以前看过什么漂亮的景色或者美术作品，让自己忘记前面的景象，这样可以减轻对当时密集情形的害怕，慢慢的适应。

四、森田疗法

森田疗法的基本治疗原则就是"顺其自然"。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，它能最终打破神经质病人的精神交互作用。而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验，接受各种症状出现，把心思放在应该去做的事情上。而这样患者心里的动机冲突就排除了，慢慢就减轻了内心的痛苦。

以上就是四种密集恐惧症的克服方法。在日常生活中，患者尽量避免密集恐惧的刺激，如果出现密集恐惧症的时候，也不用太过于恐惧，尽量给自己一个心理暗示，暗示自己不要害怕，可以在心中把这些密集小物体美化。而对于克服密集恐惧症，选择适合自己的治疗方法才是关键。