消除密集恐惧症 便捷小妙招在此

你听说过密集恐惧症嘛？这种恐惧症实际上是一种心理反应，顾名思义，这是对一些密集规律排列的物体，如蜂巢、鱼卵等的恐惧，当看见这类物品时，不少人会感到恶心、头晕。这虽然不是一种很严重的疾病，但在一些场合，也会给人带来很多不适，那么，这种情况要怎么样才能改善呢？有哪些方法可以帮助我们？又有哪些注意事项呢？话不多说，接下来就跟随小编的步伐一起来看看有关密集恐惧症的那些事儿吧!

一、减轻或消除密集恐惧症的方法有哪些？

1.事先想象

可以先不接触实图，但而要在心中想象图案的样子。此时一定要努力在记忆中搜集图案的样子，做好心理建设。

2.心态平和

丑陋的东西内在未必是不美好的，所以要勇于接受恐惧。以友好代替敌意，会让你此时心中的恐惧变得宁静。

3.联想美好的事物

在心中想象另一幅与之相关的美好的画面。例如我们常常见到的手工编织的毛衣链，你可以进一步地再联想到戴这个毛衣链的人，最好是自己喜欢的人，那么这种感觉就会更加令你赏心悦目。

4.叠加画面

最后，尝试将自己所喜欢的映像叠加在那副恐怖画面上，也许就不会像以前那么难受了。多次尝试，相信就能让你逐步从恐惧的不良心境中走出来，进而摆脱恐惧症。

二、密集恐惧症有哪些注意事项？

1、避免咖啡因

反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感。咖啡因会使恐惧感的部分症状重现。因此，有密集恐惧症的患者最好从饮食中淘汰咖啡因。

常见的含咖啡因的食物有咖啡、茶、可乐及巧克力。

2、避免饮酒

虽然酒精能暂时缓解紧张，但我们不能对酒精行程以来，因为酒精仅仅是掩饰了症状，下次再发生时，你会需要饮更多的酒的来缓解紧张情绪，但恐惧的根源仍未被消除。

综上，我们为大家介绍了密集恐惧症的消除方法和相关的注意事项，不知道大家都学会了吗？虽然我们说，密集恐惧症不是什么大病，但也会给人带来很多不适，希望这些方法能很好地帮助密集恐惧症患者从这种不良的恐惧心理中走出来。