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想拥有健康的心态 这样做准没错

2018-12-12 来源:南京精神心理健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:从心理保健的角度分析,一个人的心态是否良好,这会直接影响他的身体健康,甚至还会影响寿命长短。所以,我们在说一个人是否健康时,除了身体健康,更不要忘了心理心态的健康。

从心理保健的角度分析,一个人的心态是否良好,这会直接影响他的身体健康,甚至还会影响寿命长短。所以,我们在说一个人是否健康时,除了身体健康,更不要忘了心理心态的健康。

如果你有以下的心态,那就要小心警惕了。

一、玩世不恭

玩世不恭的人往往对人心存敌意,容易把对生活的消极态度强加到别人身上。这样的人由于神经长期过度紧张,免疫系统中的蛋白质会发生变化,结果早期易患心血管疾病和糖尿病

二、缺乏目的

生活没有目的,生命就会短暂,这个道理反过来也同样成立。科学研究发现,觉得过日子有奔头的人激素分泌更正常,免疫系统更健全,心脏更健康。专家指出,生活缺乏目的会大大提高患青春期痴呆的几率。

三、敏感多疑

敏感多疑、睚眦必报的人终日担心焦虑,他们的神经也往往非常脆弱,容易过劳。建议这些人静下心来,树立对生活和他人的信心,让神经细胞休息休息,尽快得到恢复。

四、条理不清

超过9000人的调查研究发现,做事情一贯杂乱无章、经常迟到的人也会常常忽略自己的身体和健康,不懂得如何调理,抽烟喝酒的可能性也更大。

五、闷闷不乐

如果一个人整天闷闷不乐、情绪低落,那么他的免疫系统也总是处在紧张状态,对身体带来不良影响,容易导致高血压等疾病。

六、不会放松

长时间紧张,比如连续工作不休假的人抵抗力下降、易感冒,甚至血压升高、心脏不适。此外,科学家还发现,这样的人得糖尿病的几率比常人高出2倍。

如何保证健康的心理

一、不要把工作情绪做为主情绪

纵使工作中处处不易,也不要因为一时的工作情绪而影响你整整几天的情绪,这是不值得的,工作是为老板做的,身体是自己的,所以,心态放宽,人生十有八九不如意,你又何必在意呢?

二、多运动、锻炼

科学表明,长期的坚持锻炼可以是心态变得开朗乐观,而且也助于维持心脏活力,所以,锻炼是必不可少的,千万不要因为今天没有时间而幻想明天运动,这只会让你日复一日的推脱逃避。

三、多出去走走

在工作之余,可以呼上三五好友,或者一家人去旅行,看看风景地理,体会民族特色风俗,特别是在你心情不好时,出门是个不错的选择,离开让你伤心的地方,到一个新的环境,重新开始。

四、放宽心态

听听音乐,过过温柔平静低调的生活,养养花、宠物,陶冶一下生活情操。

温馨提示

心理健康的人并不是没有痛苦和烦恼,而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来,积极地寻求改变不利现状的新途径。如果你在发现心理障碍时,必需及时清理垃圾情绪,找回最好的自己。

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