开学恐惧症的缓解方法 调整状态很重要

如今，越来越多人患上了开学恐惧症，往往会主要表现为不想上学。其实，出现这种恐惧是因为学生在假期习惯了懒散，睡得晚，起得也晚，常常在玩乐上花费过多的时间和精力，还有就是由于假期过于懒散，出现没有完成作业的情况，当临近开学的时候，这些学生就很容易开学恐惧症。开学恐惧症往往使学生出现学习成绩下降的问题。因此，出现开学恐惧症应该及时缓解，下面就来了解下开学恐惧症的一些缓解方法吧。

一、调整自己的状态

缓解开学恐惧症的方法，调整自己的状态非常重要的。很多时候会不想上学大多是因为习惯了在家松散的日子，所以就需要及时调整自己的状态，找一点书来看看，使自己尽快进入学习的状态，这样可以让自己渐渐地从假期状态调整到上学模式，也就能马上接受并适应要开学的情况了。

二、调整作息时间

由于长假期间，生活秩序与平时上学期间不同，晚上可以看看电视或者上网，早上难免会贪睡而晚起。如果学生的生物钟不及时调整，那么往往等到开学就会比较容易患上开学恐惧症，从而在开学后就上课就会迟到、打瞌睡。因此，家长要及时关闭电视、网络，与孩子一起调整家庭作息时间，按照平时上学时间正常就寝、起床、饮食来调整，以免开学后生物钟错乱，影响学习。

三、多想开心的事

只有开心的氛围才会让自己越来越开心。快要开学的时候想必开学恐惧症的患者的心情都不会好，但开学是肯定会到来的，学会缓解这种不愉快的心情很重要，可以把开学这种不开心的负面情绪赶紧抛开，多去想或多去做一些让自己开心的事情。

四、提前制订新学期学习计划

进入新学期，开学恐惧症的学生应该有新的计划和打算，可以在开学前好好计划一下。比如可以计划下新的学期要提高哪几门课的成绩、在学校超越的目标是什么，或者新学期是不是要学一门新特长等等。

开学恐惧症的患者难免会对开学产生莫名其妙的恐惧感，往往使人出现情绪低落、心慌意乱的情况。面对开学恐惧症，最重要的是要调节自己的状态，在临近开学时要慢慢使自己的状态恢复到学习上来。在开学后，可以多在学校附近转转，吃过晚饭后多散散步，让自己的心情多多放松。