预防老年痴呆的方法平日多进行智力训练

2018-12-11 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：老年痴呆是种常见的老年疾病，同时也是一种可怕的疾病，往往老年人在发病时，容易连家人都认不清，也很容易发生意外。因此，预防老年痴呆对老年人老说都很重要的，而老年人在平时可以多进行智力训练。

常言道：家有一老如有一宝。但如果家中的老人如果出现些身体上或者心理上的问题，依旧会给整个家庭带来沉重的负担。如果老年人出现总是出现记不住人或事的时候，这就有可能将患上老年痴呆症。老年痴呆是种可怕的疾病，因为患者在发病后，往往会慢慢记不清家人，记不得回家的路，这就很容易发生一些意外，所以，对于老年人来说，预防老年痴呆尤其重要。那么下面就一起来看看预防老年痴呆的一些方法吧。

一、智力训练

人老了容易健忘，老年人在平日里应该勤于动脑，以延缓大脑老化。根据研究显示，常用脑，常做有趣的事，可保持头脑灵敏，锻炼脑细胞反应敏捷度，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。

老年人应保持活力，多用脑，可以多看书，多学习新事物，培养多种业余爱好，这样有利于活跃脑细胞，防止大脑老化。同时，广泛接触各方面人群，对维护脑力有益，平时多和朋友谈天，和朋友打打麻将、下下棋等，这些都可激荡脑力，刺激神经细胞活力。

二、调节情志生活

老年人对于日常生活应该要有规律，避免过度精神紧张，合理安排劳动和娱乐，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，防止过度兴奋而加重神经系统负担。神经细胞是否萎缩，对人的衰老变化起着重要作用。

当人的神经系统正常机能遭到破坏时，体内外环境平衡失调，会引起各种脏器的功能低下，导致早衰。所以保持神经系统的健康，是防止早衰、防止大脑功能减退的重要因素。

三、多吃核桃

老年人在平时可以多吃一点核桃，核桃享有"长寿果"以及"益智果"的美称，具有显著的健脑效果。而且，根据现代研究，认为核桃中的磷质对脑神经细胞有良好保健作用，常食核桃既能强健身体，又能延缓衰老，可见核桃对营养大脑、提高记忆、增强大脑功能活力比较有益。

四、维持正常人际关系

另外，老年人在生活上应该维持正常人际关系，可以避免长期陷入忧郁状态，很多老年人患痴呆症都是由于忧郁引起的，因此要避免精神刺激，因此老年人应该多交流，防止大脑组织功能的损害;另外，现代生活中要尽量维持家庭和睦，保持心情愉快，才能增强抗病能力。

以上就是五种预防老年痴呆的方法。人老了，慢慢就会容易变得记不清东西，如果常常处于一种健忘以及忧郁的状态，是很容易患上老年痴呆症的。所以，对于老年人来说，在平时中多进行一些智力锻炼，时刻保持自己的大脑清醒，日常生活中多社交，常与朋友聊聊天。