别将你的爱人推向产后抑郁的魔爪

2017年1月6日20时许，湖南省湘潭市某小区，一位年仅31岁的妈妈，写完一封遗书，带着两岁多的儿子和几个月大的女儿，从13楼纵身跃下，送医后不治身亡。这起悲剧发生后，“产后抑郁”也进入了大家的视野。

很多人觉得产后抑郁不是病，就是女人太矫情，太娇气。可是他们不知道，就因为产后抑郁，很多新手妈妈距离死亡仅咫尺之遥。

据流行病学资料显示，西方发达国家产后抑郁障碍的患病率为7%～40%，亚洲国家为3.5%～63.3%。而我国报道的产后抑郁障碍患病率为1.1%～52.1%，平均为14.7%。与国际上比较公认的10%～15%的患病率基本一致。也就是说，大约10位产妇中，就有一位患有产后抑郁障碍。在知乎里一位妈妈在经历产后抑郁后，对老公说道：“我只想告诉你，曾经有一个人离你那么近，她那么需要爱和帮助，离死亡那么近，可你却不知道。”

有的人觉得这只是情绪问题，有的人觉得这就是“矫情”、“娇气”。

别人都好好的喂着奶，就你不能做到，矫情

别人都能好好的看孩子，就你不能，矫情

别人也没见的什么不开心的啊，就你情绪多，矫情

从人之常情的角度来讲：这不叫矫情，因为你根本无法体会一个女人怀孕生子的痛苦。

对于一个妈妈而言，她根本没整觉睡！

长期缺觉，对于一个女人而言，整个人的精神状态就会不稳定，要么一个人坐着默默的流泪，要么看什么都不顺眼，仇视一切。

嗯，这还算好的，最抓狂的是孩子他日夜颠倒啊，他哭啊闹啊叫啊，他就是不睡啊。

饿了吗？尿了吗？冷了吗？饿了吗？还是不舒服了？可是明明才喂过奶啊，明明才换过尿片啊，明明一切都好好的啊。所以，你到底怎么了，你倒是告诉我啊，我也是第一次当妈，我也很无助啊。

当孩子哭声充斥着整个房间的时候，妈妈们会觉得生活只剩下孩子的哭声，不知道何时是头。当再转身看到身边的老公却永远睡得像猪一样，更是心灰意冷了。

还有，她会失去了大部分的自由，被孩子拴的紧紧的。

洗衣做饭喂奶打扫陪玩陪睡……永远有干不完的活。什么约会，什么活动，什么出门，都要提前一周安排好。出门放纵俩小时，那真的是最大的恩赐。

当然，做好这些还不够，因为总有人对你指指点点。

“这么大了还穿纸尿裤啊，真不好”

“母乳这么好，怎么不给孩子喂”

“哪有那么多讲究，你们那时候不都这么过来的”

身体疼痛、劳累，我们真的不怕，可怕的是不被理解而产生的绝望。

而从科学的角度来讲，产后抑郁也绝不仅仅是矫情而已！

产后抑郁很常见！

大概有50%~80%的女性，在分娩后的3~7天开始出现情绪不稳定、失眠、食欲下降、注意力不集中、头痛、易发怒、苦恼等情况，大多能在产后10~14天缓解，这主要是受体内激素水平急剧变化的影响。

约有3%~6%的女性在孕期，或在产后的数周/数月会经历一次重性抑郁发作。一旦女性有产后抑郁伴有精神病性特征的发作，其每一次后续分娩的复发风险为30%~50%。

产后抑郁的主要表现为情绪低落，消沉沮丧，精力、体力不支，疲惫而无力照顾婴儿，哭泣、忧伤、极度焦虑，后悔自责，强烈的无助感、孤独感，严重的甚至觉得生活毫无意义，出现幻觉妄想，产生自杀或杀婴的想法或行为。

出现这些情况当心产后抑郁

产后抑郁的诊断标准与重性抑郁障碍的诊断是一致：2周时间内，出现以下症状5条或以上，表现出与之前不同的变化，其中至少有第①项或第②项。

①几乎每天大部分时间都心境抑郁，如感到悲伤、空虚、无望、流泪等；（既可以是自己察觉的，也可以是其他人观察到的）

②对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦；

③体重显著下降或者增加；

④失眠或者睡眠过度；

⑤精神运动性激越或阻滞；（精神运动性激越的常见表现有烦躁不安，不能控制自己行为，但又不知道为什么烦躁。精神运动性阻滞常见表现是行动迟缓，精力减退，缺乏兴趣和活力，家务和日常活动都懒得去做等）

⑥几乎每天都疲劳或乏力、精力不足

⑦感到自己毫无价值，或过分的、不适当的感到内疚。

⑧思维力减退或注意力涣散；

⑨反复出现死亡或自杀的想法。

出现产后抑郁应该怎么做？

转移注意力

不要总将精力放在不好的事情上，多关注一些愉快的事情，或者自己喜欢的事情上。

不苛求完美

没有人能做一个完美的妈妈，不要对自己有太高的要求，降低心理预期可以减轻一些负担。

适当放松

照顾孩子是个体力活，孩子睡眠也不规律，所以孩子休息的时候自己也要尽量休息，适当地调节生活内容，听听音乐、散散步，抽空放松自己。

主动求助

当感到无助、情绪崩溃时，可以向自己的伴侣、闺蜜、父母倾诉，寻求帮助，不要一直自己扛着。

求助医生

当自我调整没有改善时，应该积极求助医生。产后抑郁可以用药物来治疗，但药物可以通过乳汁分泌代谢，影响宝宝喂养，所以一定要咨询医生，不要盲目用药。

温馨提示

如果你的家中有产妇请这样做。关注产妇的状态，多分担照顾孩子和家庭的责任和压力，处理好家庭成员的关系。多沟通、多陪伴，让妈妈知道她“不是一个人在战斗”！

没有哪个女人天生是母亲，也没有哪个母亲天生强大。希望所有人都可以正视产后抑郁，不要再让悲剧发生，每个妈妈的生活都该被爱和温暖照亮。