干货来了六招教你对抗产后抑郁

2018-12-07 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：产后抑郁症是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，其发病率在15%～30%。典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，严重的也可持续1～2年。

近年来，产后抑郁症的发病率越来越高，我们时常在电视上看到一些产妇由于患了产后抑郁症而酿成惨剧的社会新闻，孩子出生本来是一件很令人高兴的事情，结果因为大家都不注意不重视产后抑郁症，一个三口之家就这样毁于一旦了，喜事变哀事，多么令人痛心！为了防治此种悲剧再次发生，我们必须重视起产后抑郁症的预防和治疗，今天就为大家介绍六个对抗产后抑郁症的小妙招，希望能帮助大家远离产后抑郁症！

妙招一：勤加梳洗打扮

积极面对生活，每天早晨起床后冲澡，给自己精心梳妆打扮一下，让自己看起来神清气爽，自己收拾得干干净净、漂漂亮亮的，心情也会变好的。

妙招二：多与其他新手妈妈交流

无需感到害羞，而是要和其他新手妈妈多进行交流，互相交换心得感受，一起学习，一起成长进步，说不定其他妈妈也和你一样有着同样的烦恼呢？

妙招三：多向有经验的人学习

为了缓解焦虑和抑郁的情绪，产妇们也要注意多倾听别人的经验，不仅是向同类型的新手妈妈，也要同比你年长的父母、亲戚朋友们学习育儿的经验，他们一般都具有丰富的人生经历、育儿经验，因此可以给你行而有效的建议。

妙招四：保持身体健康

“身体是革命的本钱”，一个强健的身体有助于产妇驱散沮丧的阴影，让自己坚强起来。此外，产妇们也要格外注意自己的饮食，注意获取充分的休息，并且记得要每天做运动，哪怕只有短短几分钟也行。

妙招五：让老公分担你的烦恼

刚刚生完孩子的女人不免在心理和生理上都会发生一些变化，此时应当让产妇的老公尽可能多地腾出一些时间来陪伴产妇，让产妇获得一种安全感，这种亲密感会让产妇获得重新坚强起来的力量。

妙招六：寻找专业力量的协助

如果产后抑郁症非常严重的话，就要求教于专业力量了，寻找具有同情心的专家来帮助你，必要时为你开一些处方，或是进行心理治疗。