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抑郁症的10个前兆 你有没有中招

2018-12-07 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:抑郁症是现在社会常见的精神疾病之一,轻则对生活消极懈怠,重则伤身自杀。抑郁症可大可小,但绝对不容许我们轻视它,怠慢它,一起来看看抑郁症的10个前兆吧!

随着现代社会的来临,显而易见的是,我们面临的压力越来越大了,抑郁症的发病率也越来越高。尤其要注意的是,可以预见,在未来,抑郁症的群体将更为庞大,抑郁症很有可能会成为影响心理健康甚至是身体健康的一大杀手,基于此,我们一定要多了解相关知识,不能掉以轻心,要做到防范于未然,接下来就一起来看看抑郁症的10个前兆吧!以便我们及早发现,及早治疗。

一、首先来了解一下抑郁症的10个前兆:

抑郁症的前兆抑或叫做抑郁症的10大症状,包括了三大核心症状和七个伴随症状,具体情况如下。

三大核心症状包括:

1.心情低落

2.丧失兴趣及愉快感

3.容易疲劳

七个伴随症状包括:

4.注意力下降

5.自我评价低

6.罪恶感

7.对前途感到悲观

8.自伤自杀观念行为或

9.睡眠障碍

10.食欲下降

二、接下来了解一下出现抑郁症前兆的10大对策

1.在需要的时候寻求帮助,不要独自一人承受。

2.循序渐进地进行治疗,不要过于心急,要对自己有信心。

3.将大事分割成小块,一次只做一件事情,按部就班去完成。

4.多参加有益的活动,打开自己,积极与人交往。

5.多关注自己的思维和观念,认真了解自己。

6.记录下自己的想法和观念,以便更好地理清他们。

7.努力识别那些典型的抑郁观念,特别要注意对你自己的评价,你的标识自己的方式。

8.注意找出你抑郁的主题是什么,如,寻求赞同、不幸福的人际关系、不理想的现实情况、完美主义等等,找到后就去勇敢地战胜她们吧!

9.使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,不要惧怕改变。

10.挑战消极观念,建立新的行为模式。充分的心理准备去对抗挫折与失败。

怎么样,以上小编介绍了关于抑郁症的10个前兆和当这10个前兆出现的时候,我们能采取的一些措施,不知道大家都有所了解了吗?在日常的生活当中,多多了解一下这方面的相关知识,多留心关心周围人的精神状况和心理情况,既是实现一种自我价值的认同,也能很好地帮助到别人,帮助自己的方式,岂不乐哉?

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