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阳光抑郁症 现实中看不出的悲伤征兆

2018-12-06 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:生活中我们总是可以通过表情等等方面确认一个人是不是患有抑郁症,但是有一群人看不出悲伤,却会在某个时刻情绪爆发,这就是我们今天要说的阳光抑郁症。

阳光抑郁症,在业界看来是抑郁症当中比较严重的一种,因为患者只会将积极的情绪展现出来,压抑自己的内心,从而给心理造成很大压力,太多负面情绪长期堆积,甚至可能造成不可挽回的的后果。所以今天我们就来了解一下什么是阳光抑郁症,加深认识,并且对身边的患者提供帮助,避免不可挽回的悲剧的发生。

一.什么是阳光抑郁症

阳光忧郁症就是长时间将悲伤、委屈、怨恨、不满等情绪隐藏起来,不表现出来,表面上给人阳光、充满激情与活力与快乐,导致负面情绪积累而成的忧郁症。

二.阳光抑郁症的表现

1、你非常希望能够和好朋友吃个饭,聊个天,但却从不说出心中郁闷的事。

2、虽然已经感到非常劳累和疲惫了,却不能安然入眠。

3、你开始幻想有一个安全的、可以躲避的像淘渊明所写的“世外桃园”的地方。

4、表面平和的你在亲人面前竟然大发雷霆,事后你又后悔不已。

5、你依然会去逛逛商场,但脚步拖沓,也不知道自己到底要买些什么?

6、从内心来讲,你对自己不满意,并且害怕将这种不满意告诉别人。

7、以往的美食无法唤起你的兴趣,或者你总是无法克制地吃太多的东西。

8、对于往日能够引起快感的亲密时段也不再留恋,更喜欢一个人发呆。

9、尽管在领导面前时情绪积极,但一个人的时候常陷入无能为力的消极状态,思维迟缓。

10、常有原因不明、难以排除的身体不适感,病假、疗养、娱乐、喝酒等方法亦无法消除。

三.如何走出阳光抑郁症

只有勇敢地向同事,朋友表达自己的真实想法,通过和朋友交流才能够在自己困难的时候给自己提供必要的帮助。

当我们自己能够真实的、理性的、客观的看待事情的时候,心情也就更为平静和安详,这就是我们现实的生活。

如果你暂时无法找到知心的好友来倾诉内心的忧虑,虽然我们已经是成年人了,但如下行为还是可以让我们快活,不妨这样做:

(1)在绿色的森林中呐喊,把自己的愤懑、怨恨、委屈和不愉快用声音表达出来。

(2)随着音乐舞蹈,用舞蹈来抒发自己的情感。

(3)健身。保龄球,射击,击剑,跆拳道、跳操等运动都有着疏泄情绪的作用。

我们可以通过上面的科普发现,阳光抑郁症并不可怕,主要是情绪的发泄与缓解。我们认为患者在生活中不能太过压抑内心的负面情绪,要找合适的渠道发泄出来。我们生活中也要加强与身边人的沟通,学会倾听,学会交流,学会理解,避免更多人患上阳光抑郁症。

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