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失眠真是苦 不同类型的失眠该如何改善

2018-12-06 来源:安思利普客服中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:从中医理论上讲,这类人属于气血不足导致失眠型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。时而情绪烦躁,更年期女性更多见,表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。

1、醒得早,但醒了又睡

有些人睡觉醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮。还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型,可以按摩内关、神门、后溪等穴位,平时多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。

2、入睡困难、老做噩梦、睡不踏实,或者整晚睡不着

从中医理论上讲,这类人属于气血不足导致失眠型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。时而情绪烦躁,更年期女性更多见,表现急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。

这类型的失眠在治疗上,主要以养血安神为主。

方子:百合酸枣仁

原料:百合、酸枣仁、茯苓、枸杞、桂圆、小麦。

做法:

1、将10g干百合浸泡半天备用

2、10g酸枣仁炒熟后捣碎,茯苓与枸杞各5g,桂圆5~8颗

3、小麦6g,左右材料准备好后放到砂锅里小火慢炖2个小时

4、取汁水饮用,一天2~3杯。

5、或者买同样配方的袋泡茶,效果也是一样的。

这个方子可以补充气血,安神促眠,从而改善失眠状况。一些神经衰弱、心悸、失眠、多梦黑眼圈的女性,喝百合酸枣仁茶会得到明显改善。

3、时睡时醒

这类人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳,同时感到口腻、口淡,有厌食、大便不成形等症状。治疗原则主要以和胃健脾安神为主。生活中,可以常吃小米莲子百合粥,做法是,将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用,熬出来的粥口感清淡、香甜,又能养心安神,是睡眠不好的调养佳品。

 

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