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阳光型抑郁症的预防 抒发内心感受很重要

2018-12-05 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:生活上有些人表面看起来阳光,实则内心悲伤难受,这样的人很容易患上阳光型抑郁症。其实,阳光型抑郁症是可以预防的,而善于抒发内心感受对于预防这类型抑郁症很重要。

在日常生活上,有人也许有时候觉得很奇怪,对于一些人明明看起来是很阳光的,但是有时候却做出一些让人匪夷所思的事情,后来才知道这个人患有阳光型抑郁症。其实,阳光型抑郁症也是属于一种情感上的心理障碍,他们往往不会表达自己内心的悲伤,这类型的抑郁症往往更加危害人的身心健康,而阳光型抑郁症是可以预防的。那么,下面一起来了解一下阳光型抑郁症的预防方法吧。

一、善于抒发内心感受

在日常生活中,应该学会善于抒发内心感受,被生活中所带来的悲伤说出来,找个出口缓解自己内心的真实想法说出来,因为说出内心的情绪可以缓解压力,往往让人感到更放松。

如果试图掩盖自己内心情绪的时候,往往就很容易把它变成秘密,长期下来会焦虑于别人发现自己的秘密,并且时常保持一种警觉,反复检查自己是不是透露出蛛丝马迹,特别是当想掩盖的是一种负面情绪时,不断地自我检查,只会让自己更加关注内心的负面情绪,更久地沉浸在负面情绪中,长久以往很容易患上阳光型抑郁症。

二、注意睡眠、饮食和运动

在日常生活中,如果长期睡眠不佳,食欲不振,并且让自己处于不良的生理状态,这样很容易是自己出现低落情绪。而失眠是低落情绪的一种很普遍的后果,反过来它又能使人容易发作抑郁症。

对于酒精饮料也要特别注意,对于易发抑郁症的人这是一个很大的问题。一般酒精只能暂时使人逃避问题和烦恼,而由酒精而激发的那点轻松感和自信是很肤浅的,问题仍然潜伏在表面之下,在暗中蔓延滋生,终必将爆发出来,带来更深的抑郁,将比以往任何一次更加难以对付。

三、建立可靠的人际关系

在生活和工作中,有必要建立可靠的人际关系,建立可靠的人际关系是防止阳光型抑郁的重要保证之一。因为当发生什么不利事件时,有一个可以完全信赖的人,可以倾诉出自己的悲伤,不至于总是人前笑人后哭。

如果是还没有这么一个亲密的可以依靠的人际关系,而朋友也不能向自己提供能帮助自己防止抑郁的感情支持,就应该想办法开始建立这样的支持关系。

以上就是三种阳光型抑郁症的预防方法。在日常生活中,人们是非常有必要去抒发自己内心的感受的,特别是那些悲伤的情感,尤其是那些性格开朗的人,否则长久积蓄难过的情绪又要在别人面前表现很乐观,就很容易患上阳光型抑郁症了。所以,善于抒发自己内心难过的情绪对于预防阳光型抑郁症是很重要的。

 

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