产后抑郁症治疗 六种有效的食疗方法

经过相关研究发现，十个产妇中就有两个产妇会出现产后抑郁症，产后抑郁症往往是产妇在孕产期在生理上和心理上产生一些变化而不能很好的适应，这样很多时候会给刚刚生产完的女性带来沉重的心情负担。随着现在每个人压力越来越大，面对生产后的巨大压力，越来越多女性有产后抑郁症，因此产后抑郁症治疗方法也成为很多人讨论的话题。其实一些食疗方法对于产后抑郁症治疗也是有不错的疗效的，下面一起来看看一些食疗方法吧。

一、深海鱼

根据研究发现平时常爱吃深海鱼的人生活得比较快乐，因为根据哈佛大学的研究指出深海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，可以有效的阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。因此，产后抑郁症的孕妈妈在日常中可以多吃一些深海鱼。

二、香蕉

同时，有产后抑郁症的孕妈妈在日常中还可以多吃点香蕉，因为香蕉当中含有一种称为生物硷的物质，这种组织可以振奋人的精神和提高个人信心。而且，香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

三、葡萄柚

葡萄柚里含有高量的维生素C，这样不仅可以维持红血球的浓度，从而使身体有抵抗力，而且，维生素C也可以抗压，最重要的是维生素C是制造多巴胺以及肾上腺素的重要成分之一。

四、菠菜

根据相关研究人员发现，人体中如果缺乏叶酸，会使脑中的血清素减少，从而容易导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。所以，患有产后抑郁症的女性可以在餐饮中多吃菠菜。

五、樱桃

产后抑郁症的女性还可以在平时中多吃樱桃，樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林，其实是因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，这种物质能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

六、鸡蛋

另外，产后抑郁症的孕妈妈还可以在日常生活中多吃鸡蛋，因为鸡蛋富含b族维生素，而b族维生素是维持神经系统健康以及构成脑神经传导物质的必需物质。产妇在生产后多吃点鸡蛋可以减轻情绪波动，有效地缓解疲劳、食欲不振以及抑郁等。

以上就是六种有效的产后抑郁症治疗的食疗方法。目前，有越来越多女性在刚当妈妈之后，对于社会角色的变化和一些心理的变化，不知不觉患上了产后抑郁症。而产后抑郁症必须早点治疗，这样才有利于女性的身体健康，还有婴儿的身心健康。患上产后抑郁症的女性可以尝试一下食疗的方法来治疗，在日常生活中多吃一点富含维生素的食物。