一年365天,想一想自己睡得香甜的日子有几天,精神抖擞的日子又有几天?哪天不是打着哈欠走进电梯,然后一整天对着电脑伸懒腰。睡不醒也就算了,最可恨的是为啥夜里总醒呢?
半夜老醒有很多原因
首先,脾胃不好的人睡不踏实。中医讲“胃不和则卧不安”,意思是胃不是疼就是胀,会影响睡眠质量。这样的人,平时可以多喝麦芽粥,或熬汤时放点鸡胗进去,或买点菖蒲泡水喝,和胃健脾又安神。其次,半夜爱醒的人,可能是环境导致的。因此,睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘,既隔音又隔光,最好拿走房间里所有能发声的东西,比如钟表、手机等。另外,对半夜容易醒的人来说,荞麦皮枕头就不适合,因为它会发出沙沙的响声。
最后,还有一些入睡困难的人,是因为有“心事”。比如白天工作没完成,为孩子学习着急上火……你需要做的就是放松,可以听一些有节律的音响,比如轻柔的钢琴曲等。不得不去想的事情,可以抽出睡前1个小时集中精力去想,做出处理决定后,出去散会儿步,回来后洗个热水澡,然后上床睡觉,也许你就能安然入睡了。
如何让自己睡得更稳?
1、培养规律的作息。每天按时起床,按时睡觉,坚持规律的作息,身体自然会知道什么时候必须入睡。在遵循规律作息的基础上,再给身体一定的暗示,让它放慢节奏,放松下来,准备入睡。
2、放松身心。睡前两小时最好停止工作,不玩游戏,不再进食,水也少量摄取即可。
3、饮热牛奶。睡前两小时饮一杯加糖的热牛奶,能促使人脑分泌睡眠的血清素,而且牛奶本身就具有镇定安神作用,从而使人容易入睡,且睡得安稳。
4、合适的睡姿。虽说睡姿因人而异,但侧卧有利于全身放松,睡得安稳。
温补肾阳,化气行水。用于肾虚水肿,腰膝酸软,小便不利,畏寒肢冷。
健客价: ¥9.9舒利迭以联合用药形式,用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括: 接受有效维持剂量的长效β受体激动剂和吸入性皮质激素治疗的患者。 目前使用吸入性皮质激素治疗但仍有症状的患者。 接受支气管扩张剂规则治疗但仍然需要吸入性皮质激素的患者。 注:本品对50μg/100μg规格不适用于患有重度哮喘的成人和儿童患者。
健客价: ¥218对原发性开角型青光眼具有良好的降低眼内压疗效。对于某些继发性青光眼,高眼压症,部分原发性闭角型青光眼以及其他药物及手术无效的青光眼,加用本品滴眼可进一步增强降眼压效果。
健客价: ¥11舒利迭以联合用药形式(支气管扩张剂和吸入皮质激素),用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括:1.接受有效维持剂量的长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者。2.目前使用吸入型皮质激素治疗但仍有症状的患者。3.接受支气管扩张剂常规治疗但仍然需要吸入型皮质激素的患者。
健客价: ¥140补肾益精。用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。
健客价: ¥19本品不能代替药物
健客价: ¥66益气化瘀。用于冠心病、脑动脉硬化气滞血瘀证、症见胸痛,痛有定处,胸闷憋气;或眩晕、心悸、气短、乏力,舌质紫暗。
健客价: ¥33.9清热利湿。用于湿热下注,足膝红肿,筋骨疼痛。
健客价: ¥45滋阴降火,用于阴虚火旺,潮热盗汗,咳嗽,耳鸣遗精。
健客价: ¥15.5益气养阴,活血健脑。用于气阴两虚、瘀阻脑络引起的胸痹心痛,中风后遗症,症见痴呆、健忘、手足麻木症,冠心病心绞痛,缺血性心脑血管疾病,高脂血症见上述证候者。
健客价: ¥46益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。
健客价: ¥17.2滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精。
健客价: ¥13.9舒利迭以联合用药形式(支气管扩张剂和吸入皮质激素),用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括:1.接受有效维持剂量的长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者等。
健客价: ¥322益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。
健客价: ¥4.5益气复脉,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,脉微自汗。
健客价: ¥44益气养阴,活血健脑。用于气阴两虚、瘀阻脑络引起的胸痹心痛,中风后遗症"中风后遗症,症见痴呆、健忘、手足麻木症,冠心病心绞痛,缺血性心脑血管疾病,高脂血症见上述证候者。
健客价: ¥33滋阴清热。用于潮热盗汗,口干咽痛,耳鸣遗精,小便短赤。
健客价: ¥11.5用于急、慢性各型精神分裂症、躁狂症、抽动秽语综合症。控制兴奋躁动、敌对情绪和攻击行为的效果较好。因本品心血管系不良反应较少,也可用于脑器质性精神障碍和老年性精神障碍。
健客价: ¥24适用于克拉霉素敏感菌所引起的下列感染。鼻咽感染,扁桃体炎、咽炎鼻窦炎 ,下呼吸道感染,急性支气管炎、慢性支气管炎性发作和肺炎 ,皮肤软组织感染,脓疱病、丹毒、毛囊炎疖和伤口感染。
健客价: ¥3.8益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。
健客价: ¥20本品用于治疗临床上明显的高容量性和正常容量性低钠血症(血钠浓度<125mEq/L,或低钠血症不明显但有症状并且限液治疗效果不佳),包括伴有心力衰竭、肝硬化以及抗利尿激素分泌异常综合征(SIADH)的患者。(详见说明书)
健客价: ¥492疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥37清热利湿。用于湿热下注所致的痹病,症见足膝红肿、筋骨疼痛。
健客价: ¥23.5对原发性开角型青光眼具有良好的降低眼内压疗效。对于某些继发性青光眼,高眼压症,部分原发性闭角型青光眼以及其他药物及手术无效的青光眼,加用本品滴眼可进一步增强降眼压效果。
健客价: ¥11.5