失眠的时候 你通常会想一些什么

失眠，是一件很痛苦的事情。

很多人都试过失眠，或偶尔，或长期。失眠的时候，你通常会想一些什么？

（01）有位朋友说，每当晚上想睡觉的时候，虽然闭上了眼睛，但头脑却很清醒。因为没有了白天的嘈杂，没有其他人和事。

这时候，她就会开始控制不住地想很多事情，反思自己，审视自己。

总感觉自己不上进，浑浑噩噩的过日子，总觉得自己没有前途，又越发的担心和自责。

她说至从工作之后，睡眠就开始一直不好。躺在床上，要躺很久才能睡着。有时候，会故意把自己折腾得很累，这样睡下去才能睡着。

因为她希望自己闭上眼睛就能睡着，不然脑海里，又会控制不住的出现一些痛苦难受的事情。

所以，要么不睡觉做别的事情，要么就迅速地睡着，这样就不用想那么多了。

也许是职场的竞争，现实的压力，让她产生了不安全感。而这种不安全感，在她每晚将要入睡的时候，都需要独自面对。

独自面对痛苦太难受了，因为这会把孤独也牵引出来。

她说自己小时候就是这样长大的，父母要去上班，她就被锁在房子里，不能出去和其他孩子一起玩，只能一个人。

她还记得小时候最经常玩的过的过家家游戏，她一人分饰三个角色，当爸爸扮妈妈，最后自己再做回孩子。

而审视自己的时候，就好像内在的父母开始挑剔内在的孩子，这个事情做得不好，那个事情做得不够…。

虽然自我攻击很难受，但这种自己攻击自己的过程，却有种两个人对话的感觉。

这种感觉，某种程度上，似乎可以让她躲避内心的孤寂，至少还有个人陪着自己，尽管那是想象中的另一个自己。

为什么白天不会想到那么多，不会有太多的自我攻击？

因为白天有太多人和事了，那时候，我们的身边充斥着各种关系，这些喧闹冲淡了孤独的感觉。

但是夜深人静，独自一人的时候，孤独就会侵袭。

所以，很多人在失眠的时候，都会有种把自己熬到困得要死，一闭眼就睡着的感觉才行。

否则躺在床上，感觉到的是无尽的黑夜与孤寂，那种感觉是那么的可怕。

失眠的背后，是无法面对的孤独。

（2）有很多人有这样的感觉，半夜醒来之后，却怎么也睡不着了。睁着眼睛，看着漆黑的夜，内心却无比的空洞。

如何理解这份空洞？

有位来访者说，她的睡眠很浅，总是很容易半夜醒来，要么是做梦，要么是很容易被细小的声音影响。

但是，当她男朋友睡在她旁边的时候，她睡得很香很踏实，可以一觉睡到天亮。

她的男朋友也为此抱怨过，因为男朋友抱着她的时候，她可以一下就睡着了，以至于很多次男友想亲密而不得。

而当她一个人的时候，却经常熬夜，舍不得闭眼睡觉。必须在床上玩会手机，刷刷微博朋友圈看点儿什么，直到困死才能入睡。

男友劝她早点休息，她觉得睡觉好无聊，无聊是因为孤单。

睡前刷手机，某种程度上，也是想对外界保持一定的链接，以此回避内心的孤独。

失眠最可怕的原因，是致命的孤独。

养育过孩子的父母都知道，很多时候，小婴儿即使是睡着了，如果妈妈离开一会，孩子可能就会醒过来。醒来如果看不到妈妈，就会大哭。

无回应之地就是绝境。

能否安心入睡，就是婴儿对妈妈的存在是否有信心。

婴儿夜哭，除生理问题外，更多的是感受不到和妈妈的链接。有时候是妈妈不在，有时候，是妈妈人在心不定。

妈妈的心好像也被什么牵走了，妈妈也有自己的创伤痛苦，孩子哭闹，妈妈没有回应，也没有办法回应。

甚至还有的父母，用哭声免疫对孩子进行睡眠训练。

孩子哭累了，终于让身体断电睡着了，但是婴儿时期的睡眠经历，却深刻地刻进了我们的情绪记忆里面，空洞而可怕。

所以，失眠的人拼命睁着眼睛，当你盯着任何事情时，都貌似建立了一个关系，哪怕很无聊的关系。

因为，孤独比死亡更可怕。

（03）心理学家科胡特在《精神分析治愈之道》里面讲了个故事。

被誉为‘铁血宰相’的政治强人俾斯麦，长期受到失眠的困扰，后来有一位医生治愈了他的失眠，医生的方法也非常奇特。

这位医生在俾斯麦睡觉的时候，就坐在俾斯麦床边一语不发，直到他睡着。

在俾斯麦第二天醒来时，他看到这位医生仍然安静的在他床边，欢迎他进入新的一天。反复如此了几次之后，宰相的睡眠问题就解决了。

这是因为，医生让俾斯麦重新相信，当他入睡时稳定的客体支持依然存在，不会离他而去。

俾斯麦在入睡的时候，他知道无论自己睡得多沉，有个人在那里稳定的待着。

而且反复多次的在这种稳定的客体关系下，他的睡眠状况就自然慢慢的调整了。

外在客体持续稳定的存在，缓解了俾斯麦内在不安全的焦虑。

因为缺少客体持续稳定的爱，所以无法安然入睡。因为我们担心一睡着，心里的那个可以依恋的客体，会不会就消失了。

很多人，在工作遇到困难，感情遇到挫折的时候，都容易引起失眠。因为现实的状况引发我们内在的焦虑，我们害怕失去。

所以我们常常会听到这样的安慰：睡一觉，又是新一天的开始。

似乎睡一觉醒来，就有“重生”的意味。而睡着了，在深层意义上，就相当于过去的一次“死亡”。

如果说，死亡代表着失去。那么，失眠，就是在对抗“不愿失去”而引起的焦虑。

我们最害怕的，失去了内在可依赖的稳定客体。

失眠的背后，是对关系的渴望。

（04）成长，意味着和过去告别。

个体的成长和发展，不可避免的要经历分离和丧失。

如果在成长阶段，有父母或其他重要客体的陪伴与支持，孩子就会形成一个稳定有爱的自体客体。

所谓自体客体，就是在你思想世界中，除了你之外所影响你的一切，包括人、物、事。

也可以简单的理解为，你父母在你脑海中的样子，即使你不在父母身边，脑海里也有父母，脑海里的父母就是自体客体。

如果早年有与父母，尤其和妈妈有长时期分离，或是突然分离的经历，这可能会引起分离个体化发展的固着。

你可能会觉得，你脑海中的父母会离你而去，你害怕这种丧失的感觉，而这种感觉会引起你的焦虑，尤其是对将要结束的、分离的事情。

睡眠，也就意味着，你将要结束这一天的生活。

无法结束，是因为你自我的内心世界，你的自体客体没有很好的建立，所以也不能很好的分化。

失眠的背后，是我们难以面对的、独自成长的痛楚。

就像小的时候，我们用不睡觉来等待，等待父母的心疼和照顾。

也许，我们都欠了自己一个拥抱；

也许，我们都需要和过去有个告别，和过去等待被照顾的执念告别。

放下那些防御，好好的面对自己，即使没有别人的爱，你仍然可以试着好好爱自己，即使成长不容易，你仍然逐渐的长大了。

当你觉得独自面对很痛苦的时候，不妨给自己一个机会，在心理咨询的陪伴下，重新构建你的内在客体关系，并逐渐独立和强大起来。

当你可以好好的拥抱你自己的时候，你也可以好好的拥抱你的睡眠了。

你所想象的事件跟你实际遭遇到那个事件，是完全不同的事件，绝对是两件事情。可是，很多人就会把我们的负向思考不断地投射到未来，而用你想象中的未来的、负面的事件来侵入你当下的威力点、当下的恩宠点、当下的幸福点、当下的力量点。

我们太常用我们的威力点离开当下，去想象未来的危险点，但是威力点只能在当下运作。比如说：一个猎人今天射出去的这把弓箭会射到明天将经过的鹿吗？因为这把弓箭是当下的威力点，明天经过的那头鹿是想象出来的一个想象点。

比如说，假如你的孩子有些到了三、四十岁还是宅男，你会开始想象你老了怎么办？你死了怎么办？举个例子，有个学员今天来看我的门诊，因为她的女儿是自闭型的精神疾病，她就开始想象万一女儿老了怎么办？如果她自己将来老了、死掉了，谁来照顾和抚养女儿？

各位，你们有没有发现，越来越多的现代人，他所有想象未来的担忧和恐惧已经把他当下的威力点全部压垮了。尤其是失眠的人、焦虑的人、恐慌的人，他们都在担心一个可能发生的未来。

当我这样和你们说的时候，我绝对没有说你担心的可能未来是永远不会发生的，我没有那么天真。但是，你要记住这句话：你所担心的可能的未来跟你有一天实际遭遇到可能的未来是完全两回事。这句话你们一定要记得，因为当有一天你真的走到那个未来，去面对那个未来的事件的时候，那时候的你在它的当下威力点，所以他能够面对那个危险点。而现在的你去想象一个可能发生的未来，你是在当下的威力点，你面对不了未来的危险点，这样明白了吗？

比如，你现在去想明年的事，你是对明年无能为力了，可是当你走到了明年，你在明年的你，它在威力点，你就可以面对明年发生的事了。假设你的父母年纪大了，你开始害怕：“有一天我的父母死了怎么办？我要靠谁？我现在也不会赚钱，钱赚得也不够，现在我还要靠父母，还要依赖他们。”每每你想到父母有一天年纪大了，身体衰老了，要离开自己了，想到无依无靠，你开始负面思考了。

所有你在这时候所想象的未来，当你离开当下的时候，你记得，你所想的那个未来的负面是假的、是空的、是幻的。过去既不存在，未来也不存在，唯一存在的是当下这一点。所以，当你去想象一个未来的、可能的负面，它是空的、是幻的、是假的。而当你不断地离开当下的时候，你根本没有住在威力点里面。

回到刚才父母的比喻，你想象几年后父母一定会老，一定会死，想象我到最后会多孤单，想象你到时候会多难过，想象你到时候会多可怜。各位，你所有的想象都是假的、空的、幻的。因为当有一天，当你慢慢走慢慢走，真的遇到了那一天，你自然能够面对，因为到那一天的你，它拥有的是威力点。

就像你不能想象明天你可能会被车撞，可是如果你现在被车撞，要么就跳开，要么就真的被撞了。所以，想象你发生车祸是最可怕的，你真的发生车祸的时候，你反而根本一点也不觉得可怕，“砰”一声，一秒钟就发生了。你是事后回想你才怕，或是事前担心你才怕，当发生的那一刻，你根本连怕的时间都没有，它“砰”一下，当下就发生了。

事情发生了，你就去面对。当事情发生的那一刻，你只有两个字那就是面对，而且你是用威力点去面对，因为事情会过去。但是我们经常远离我们的威力点，去碰撞我们想象出来的危险点，以至于我们把自己所有的脑神经弄得衰弱了。所以，如果任何你想象出来的，包括你们对孩子的担心：“我的孩子未来怎么办？”所有你对你孩子未来的担心都是空的、假的、幻的。因为到那一天自然它的威力点就可以面对。

所以，我常常问学员很多问题，请问当下的你有多少你们对未来的恐惧的投射？就好像你穿的十件厚外套一样，感觉你穿了十件厚外套，你怎么走路？各位，这就是现代人类的心情。假设你把这十件厚外套脱掉，因为今天告诉你，你所想象出来可能发生的危险点都是空的、幻的、假的。你想象把这十件厚外套都脱掉，你当下有一种轻松自在的感觉，这叫做活在当下。

比如说，在婚姻当中，你每天都在担心你的另外一半失业，或是担心另外一半有外遇，担心另外一半离开你，担心另外一半赚不到钱。所有你的担心，第一，它不一定会发生；第二，你没有在威力点去处理危险点。你在你的现在预设未来某一个危险，请问你预设未来你先生会失业，你能做什么？你预设未来赚不到钱，你能做什么？你预设先生未来会有外遇，你能做什么？各位，你不但什么都不能做，你还升起了无量的恐惧心，你把你当下的威力点不断地失去，把当下的恩宠点、力量点不断地失去，反而你加强了所有未来你想象出来的那种恐惧和担心，而且越聪明、越未雨绸缪的人越会犯这个毛病，责任心越重的人、越为周遭人着想的人你越会犯这个毛病。

因此，我要让各位去思考，比如说我刚刚讲的一位太太，或是一位先生，他永远担心太太会有外遇，或是会离开他，所有这些担心都是空的、幻的、假的。最重要的是，一件事情你实际遭遇到的跟你想象你可能发生的是完全两件事情。今天的猎人无法用他的弓箭打到明天会经过的鹿，这是没有用的。努力地活在每一天的威力点，甚至我要这样讲，有一个宇宙的能量会帮他疗愈他的健康，这是可以发生的。可是当你不断地去担心未来可能会发生的，你的威力点被侵犯了，宇宙的能量没有办法帮助你疗愈了。

所以，你们所有人唯一要做的是好好地倾全宇宙之力活在当下。你只能把你的今天过好，你只能把你的每一天全力以赴好好地过好。请你全力以赴地、全心全意地、尽心尽力地、努力的把每一天生活得好好的。

全心全意地过好每一天，你的这一辈子就没问题。我说的这个没有问题包括书中自有颜如玉，书中自有黄金屋，包括你的健康、你的经济、你的幸福、你的所有的一切，都被宇宙保障得很好。因为在当下有你所需要的一切，因为宇宙只能透过当下给你资源、给你力量、给你勇气、给你贵人。

因此，好好地倾全宇宙之力活在当下，全心全意地过好每一天，就过好了你这一辈子。