落差 如何化解我们内心中的失望

有一些淡淡的忧郁，时常陪伴在我们左右。他们给我们的生活增添了趣味与意义。维克多?雨果很擅长描写这种抑郁：“悲伤是一种幸福”。

但医学上的抑郁是一种疾病。它会消耗我们的精力、我们对生活的热情还有自信。

如果一位医生提到抑郁，他会想到这是一种需要治疗的疾病，而一位诗人则会联想到悲伤。

作家罗兰?巴特，认为抑郁和抑郁症没有丝毫的共同之处。

最严重的抑郁与“危险的抑郁没有任何关系，他们都源于荆棘的爱；与被抛弃者的恐惧，也无关，我不会萎靡不振，不会变得苛刻，这就像灾难一样显而易见，‘我这个人糟糕透了’”。

抑郁与抑郁症之间的一大不同在于持续的时间，需要在几个月（的悲伤和消极之后，才可以进行抑郁疾病的诊断。

抑郁是突发的，暂时的，虽然让人担忧，但不会长驻。

如果你担心自己的健康，说明你并没有抑郁。

因为真正的抑郁症患者对自己没有任何怀疑，他们确信自己是可恨的，对自己的不幸及世界上的不幸都负有责任。

而抑郁的人，还不至于厌倦自己，他常常会有“还剩半杯水”的悲观想法，他也会思索自己的这种想法是否正常。

但他应当知道，这种怀疑对自己是有好处的，如果他时常无法确定自己是否生病，这就意味着他没病。

他内心的冲突、犹豫，都是健康的表现，这些正是那个没有被发掘、藏在她内心深处的健康的人在挣扎、防卫。

法国精神病学家让?德雷，对抑郁和抑郁症做出了区分，抑郁症才是疾病，是一种与身体痛苦相似的精神痛苦，他让人了无生趣的活着，等待死亡的来临。

而抑郁，则跟文学作品中的忧郁消沉相似，是一种忧郁的幸福。

所有的创作者、音乐家或平凡人都会经历不同的精神状态。他们在经历了沉寂期、质疑期之后在自己身上找到了强有力的声音、创造性以及让自己渡过难关的能力。

对于那些讲不出话或不知如何开口的人，沉寂期让他们集中精力，获得灵感或体味痛苦。

当钢琴家弗拉基米尔?霍洛维茨陷入忧郁时，他卧床不起，丧失弹钢琴的能力。在1935年、1939年以及1953年期间，他完全停止了演奏。直到找回自己的天赋和好心情。

日常的抑郁完全没有那么严重。既然没有失去什么，当然也不需要找回什么。

我认为，只要记住我们所拥有的、我们的价值以及我们的目标就可以了。抑郁不是一种缺失，而是一种忘记，一种忽视。

这是一种判断失误，它让我们遗忘了三类事情：

忘记了自己的优点

抑郁让人忘记自己的身体和智力优势，忘记自己的魅力，忘记自己结交朋友以及恋爱的能力。

重度忧郁者会忽视他们的价值，甚至质疑自己是否值得获得相应的报酬。我确实见过一些重度忧郁者让他们的上司给自己减薪水，因为他们觉得自己的工作不值得获得那么多的报酬。

我可以告诉那些认为自己应该被加薪的人，这种合理的不满其实是健康的标志！

忘记了自己的欲望

最容易被忽视的是那些最简单、最有趣、最好笑的欲望，从休闲娱乐到性，从无意义的琐事到毫无缘由的傻笑。

但对于最为严重的忧郁或明显的抑郁症，就不只是忘记欲望这么简单了，患者会放弃生活必需的需求，如饥饿或睡眠。

忘记了自己的行动和精力

表面上看，忧郁会带来一种迟钝、懒惰、缺乏活力、疲惫的感觉。我们忘记了行动的积极作用。

忧郁或严重的抑郁只能让人们看到错误、没完成的任务，而不是取得进展和正在准备中的工作。每次遇到抑郁的人，我都会让他们质疑自己的错误，质疑身边人对他的看法。

他们会先告诉我自己缺少了什么，错过了什么，本该做而没做的事，后悔做过的事。他们的未来并不比过去有价值。他们开始犹豫不前。他们相信的或者他们尝试相信的是真的吗？

我观察他们，在他们身上找到他们没有发觉的优点。

在很短的时间内，他们就可以重新找回自认为已经逝去的才华、魅力、精力。他们身上其实蕴藏着更多的愉悦、希望和可能性，他们只是不敢承认罢了。

所以他们需要做出一点调整，改变思考方式，寻找其他的情绪。

压力面前除了逃避和死扛，你还有第三种选择

求学压力、求职压力、工作压力、升职压力。又或者房贷压力、逼婚压力、二胎压力、中年人的赡养和抚养压力。正所谓“独压力不如众压力”，这些压力掐在我们人生中的每个关键节点，所以喘不过气，所以不堪重负。

更严重的是，在如此沉重的压力下，我们哪来的时间和精力去找出压力点、调整计划、规划未来？这样下去，岂不是会陷入恶性压力的死循环？

“最幸福的人并不是没有压力的人。相反，他们是那些压力很大，但把压力看作朋友的人。这样的压力，是生活的动力，也让我们的生活更有意义。”

迫不及待！我为大家整理了Kelly教授的演讲和相关心理研究。带着这层对「压力」的全新认知，你不仅不会害怕也不会逃避压力，反而会害怕：

“要是我的生活中没有压力，那会是多么可怕的一件事情！”

那些相信压力有害健康的参与者，会经常失眠、内分泌失调，并且诱发癌症或心脏病，最终使得死亡的风险增加了43%，严重影响身心健康。

但是，如果承受极大压力的人，不认为压力有害，死亡的风险就不会升高，甚至比压力较小的参与者死亡风险更低。

是的，真正有害的不是压力，而是认为“压力有害”的想法。也就是说，压力并不是导致死亡风险增加的决定因素，如何看待压力才是其决定因素。

研究人员还估计，在追踪死亡案例的8年中，有超过18.2万人过早离世的原因，并不是压力本身，而是认为压力有害这个想法。

由此一来，大脑会更快分析感知到的事物，不再分心，不重要的事项不予考虑。压力还能够集中你的注意力，以获取周遭更多的信息。

以后，当我们再遇到心跳加速、呼吸急促的时候，告诉自己：你的小宇宙正在积蓄能量，应对挑战呢！我们要学会善用压力，承担压力，追求生活的意义，达到个人更好的状态。在努力中实现自己的潜能和价值。

此外，当我们再看到需要帮助、处于压力中的人时，告诉自己：快去施以援手，释放更多催产素吧。

在心灵层面上的“未完成事件”和在工作层面上的“未完成事件”，是完全不同的，二者对生命的影响力也极为悬殊。“未完成事件”绝不可能真正使人感到满意，因为最根本的需求仍未得到满足。于是一再地努力尝试完成“未完成事件”，成了人们最基本的需求。但如果情况不允许，我们接下来能做的就只有压抑并努力遗忘。

完形治疗之父波而斯说：欲望受到挫折，要满足它就有危险存在，而挫折感造成的紧张也已经无法忍受。于是，人们便压抑欲望以及对这种欲望的察觉，以避免受苦，远离危险。用压抑和遗忘将“未完成事件”排除在察觉之外，至少比让它永远打开着，有一个隐隐作痛的需求带来的感觉好多了，并且也让我们有能力去满足下一个浮现的需求。

不幸的是，一旦个人想办法将这些“未完成事件”排除在他的察觉之外，他就丧失了对其的知觉，结果形成“解决－无效－再解决—无效”的恶性循环，就会带来疲劳、注意力分散、混乱、紧张、身体疾病等等身心病症。“未完成事件”的需求未满足，然而它却能成为生命里的支配性力量，它霸道地要在其他事情前被完成，即使我们长大成人，我们也会用同样的态度，再做出同样的努力。然而，我们以前就未能完成的，时过境迁，会变得愈来愈不可能完成。

这真是一个让人痛苦的恶性循环：“执著”于“未完成事件”的人，即使后来环境已经很不同了，仍然会停留在他童年时期的需求里。他沉溺在过去的行为模式中，但生命的障碍却持续存在于当下。他会一再地企图满足原初的需求，而这一需求却在他当下的背景中无法获得满足。每次，在接近那个未完成的需求时，他就会经验到“内心被电了一下”的惊慌与焦虑。

这种过电似的焦虑，是他被卡在“未完成事件”上的典型反应。想保持压抑、遗忘这一原初需求的状态，和想要打开它或者满足它的欲望，在这个点上交战。心理咨询和培训的艺术在于，帮助学员抵达并且感觉到这个被卡住的点和僵局，而后设法引导，帮助学员在其中探索、选择，以便使这一“未完成事件”真正完成，以成为一种可能的生命经验。

为了达到这个效果，我们持续不断地帮助学员提升其“活在当下”和“保持察觉”的能力。惟其如此，“未完成事件”才会从被遗忘的深渊中浮现出来，使那个需求真正得到满足。

在解决心灵的痛苦时，我们往往力图到“有亮光”、有面子的地方，去解决那些隐藏在阴暗角落里的问题，就像刻舟求剑的愚人一样。因此，从“未完成事件”那里逃开，让自己视而不见，打算让时间或者别的什么“代替”解决，是愚蠢而徒劳的。对“未完成事件”的刻意回避与否认，让我们丧失了察觉，处在沉溺性行为中而不自知。这就造成了人生的种种痛苦。

自作聪明地让“时间”或者别的什么代替解决“未完成事件”，在一个专业治疗师看来，不过就是自我安慰而已。现实生活中，我遇到过很多人，他们总希望自己内心的问题，最好由自己的配偶代替解决。所以，他们认为，自己过得不好，根源在于自己的配偶。

他们还抱怨说，为了让配偶改变，自己做了种种努力。然后，他们就会向我讨教应该如何让配偶变好。我会反问：“你自己打算什么时候‘变好’？”为了改变其他人，我们使用了生命中的极大的能量，尝试了各种可能办法。为了让对方（往往是最亲密的人）感到罪过及羞愧，我们极尽责难、收买、诱惑、胁迫、疾病、怨恨、自我破坏等等手段。只有等这一切方法都失败之后，我们才开始想到自己改变，自己去亲自解决。但有很多人还是不愿意。