您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神病治疗 > 饮食治疗 > 健康咨询 失眠患者千万不能吃什么

健康咨询 失眠患者千万不能吃什么

2018-11-23 来源:安思利普客服中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:刺激性食物:一些刺激性较大的食物如辣椒、大蒜等,对肠胃道有刺激作用,影响胃肠道功能,不利于睡眠,辣椒还容易燃烧体内的促睡眠介质。

失眠,使不少人备受折磨,因此深感苦恼。治疗失眠,除了必要的心理调理,食疗亦不失为一种有效措施。那么,失眠患者千万不能吃什么?下面为大家作以简单介绍,以作参考。

1、易使腹部胀气食物:产气食物容易引起腹胀,睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。可能导致腹部胀气的食物有:豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

2、刺激性食物:一些刺激性较大的食物如辣椒、大蒜等,对肠胃道有刺激作用,影响胃肠道功能,不利于睡眠,辣椒还容易燃烧体内的促睡眠介质。

3、油腻的食物:油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,尤其是患有肝脏或胆囊疾病时,会引起胆绞痛等,导致失眠。

4、兴奋性饮料。浓茶、咖啡、酒、巧克力、茶和可乐等一些兴奋性饮料,对中枢神经系统有明显的兴奋作用,可以引起失眠,睡前不宜饮用,尤其是经常失眠者更应禁用。

5、睡前避免吃糖块、红肉。最近一项研究显示,10个人中有7个睡前会因吃糖块等垃圾食品,而导致整晚做梦。究其原因,很可能是高糖水平造成脑电波紊乱,导致做噩梦。

而红肉含蛋白质和脂肪多,比其他食物需要更长的消化时间,会让身体整晚处于工作状态。因此,要想拥有深度睡眠,晚餐最好避免吃红肉。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房