什么是焦虑为何而焦虑 克服焦虑的方法

1、什么是焦虑

是否觉得有时候面对当下的生活和工作带来的压力而感到一种失落厌倦感。是否在想象着未来的时候，就在某一个瞬间，迷茫而又不知所措，恐惧感和无力感占据着你的内心。是否在某一天的晚上，困惑，疲劳，无助让你彻夜难眠。也许这只是焦虑的一小部分。

焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，是一种具备多种表现形式的复杂心理状态，包括恐惧、担心、忐忑等等…大多数情况在压力下产生，有时它是人们一种无以言表的未完成感，有时则是内心深处的一种不安全感，本质上是对当下的不满，或是对未来的不确定性，亦或对自我意识与来自外部力量的失控感，这种不适应总体来说会带来负面感受。

在《焦虑的意义》里，人本主义和存在主义心理学家罗洛梅说，恐惧是我们面对着威胁，但是知道威胁是什么，但是焦虑是你知道自己面对着威胁，但是却不知道威胁自己的对象是什么。焦虑是一种眩晕感，一种混沌感。

2、我们为何而焦虑

人的焦虑大多来源于压力，而压力的来源有很多种，每个年龄阶段都会有相应的压力，如残酷的现实生活或远大的美好理想。

在一个生活节奏快的环境中，四周总会传来种种讯息，诸如一条无关紧要的新闻，朋友谁家买房买车啦，做这个工作比较好一点呐，王者荣耀、狼人杀忘记登陆领奖励啦等等等等。太多的讯息充斥在我们耳边，打乱思绪，浮躁不安。现在很多人的焦虑来源于浮躁，静不下心来做事和思考。

你否你会觉得很多事情都还没有做，但又不知该从何处下手。经常焦虑会带来很多负面情绪，紧张不安，急躁易怒，失去信心，就算一个不算太大的压力也会让你觉得难以应付。也会影响到身体，头痛，失眠，四肢乏力，记忆力下降，甚至会有抑郁症状，出现自杀的念头。

3、我要这鸡汤有何用

适当的心灵鸡汤可能会对你产生帮助，激励你坚持不懈的向前。比如大家熟知的哪句话：每天叫醒你的不是闹钟，而是梦想。感人至深，确实挺激励我们的。但是心灵鸡汤好比西药，喝多了对身体不好，会有副作用的。

心灵鸡汤作为一种大众文化，而我们的大众文化不仅没有提供有品质的精神粮食，甚至为了广告和营销，故意迎合阴暗的心理需求，把这种心灵鸡汤也当作快销产品，待你看完看爽之后，带给你的反而是更深的焦虑和失落。

在不适当的情况下，一旦干了一碗鸡汤，便会事与愿违，有时候还会盲目自大，失去自我，过于轻浮。有时候也会继续焦虑、消沉下去。每天叫醒你的，终究还是闹钟，然而你的梦想，也许就是想起的晚一点。所以说，鸡汤也许并不能让你克服焦虑。

4、我们还能喝点啥

正所谓经济基础决定上层建筑，在这个物质基础占绝对位置的时代，焦虑也是由现实生活的种种所引起的。我们改变不了这个世界，但我们可以改变一下自己的饮食呀。多吃一些对有助于心情放松快乐的食品也是一种不错的选择。

红椒：

当人感到压力山大时，身体中的压力激素就会急剧上升，此时如果想要抑制这种压力激素的上升，多补充维生素C是不错的做法。红椒中含有丰富的维生素C，是蔬菜中维生素C含有量最高的蔬菜，它含有约柑橘的3倍维生素C，此外，黄椒中含有的维生素C仅次于红椒，也是可以多多摄取的蔬菜之一。

香蕉：

是最常见的缓解焦虑的食物。香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物碱的物质。生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。这些都可以帮助大脑减少焦虑、忧郁情绪。香蕉皮相较于香蕉果肉的成分含量更高，作用更大。

鱼和坚果：

是最能够缓解焦虑的食物。有实验表明，鱼类食品和坚果中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子。

草药茶：

许多草药都有缓解压力的作用，包括圣约翰草、甘菊、柠檬等。在选择这些草药之前，一定要与专业人士进行沟通，尤其是在服用其他药品或怀孕、哺乳期间。

有时候吃点甜的心情也会变好哦。