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多运动且注意饮食 能远离老年痴呆

2018-11-20 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:也许很多人听到阿尔茨海默病会一脸茫然,其实这就是人们常说的老年痴呆症,是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病,在老年人群体中的发病率极高,那么如何预防老年痴呆呢?

由于老年人身体的各项机能逐渐老化,其大脑也随之变得越来越迟钝,所以现代社会上患有老年痴呆症的人并不少见。发病时往往会给患者带来巨大痛苦和伤害,该病早在许多年以前,就已经引起了医学界的广泛关注和高度重视。下面这篇文章将从多个方面为大家详细介绍一下如何预防老年痴呆,患者可对这些运动和饮食方式加以借鉴和参考,希望对大家有所帮助。

全身运动

每天清晨及傍晚在空气清新的地方,例如公园,河边,小区花园等绿化较好的地方快步走一小时,可以运动腰下部的紧张肌,提高摄氧量,有助于刺激脑细胞,防止脑细胞退化,对老年痴呆症的预防有理想的效能。经常使用手指旋转钢球或胡桃,或用双手伸展握拳运动,可刺激大脑皮质神经,促进血液循环良好,增进脑力灵活性,延缓脑神经细胞老化。

手部运动

适度运动,维持腰部及脚的强壮,经常做手指动作的头脑体操,经常做只手十指指尖的细致活动,如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字,以及用手指弹奏乐器等,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜,写日记,画画等都有预防老年痴呆的效果,这些运动可以使大脑血液流动面扩大,促进血液循环,有效的按摩大脑,能帮助大脑活泼化,预防痴呆。

注意饮食

饮食均衡,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪,一天食盐的摄取量应控制在十克以下,少吃动物性脂肪及糖,蛋白质,食物纤维,维他命,矿物质等都要均衡摄取。避免过度喝酒,抽烟,生活有规律,喝酒过度会导致肝机能障碍,引起脑机能异常,一天喝酒超过零点三升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆,抽烟会引发脑血管性痴呆和心肌梗塞等危险疾病。

好了,关于如何预防老年痴呆的知识科普到这里就结束了,大家心中是否都对此有了更深的了解了呢?老年痴呆的危害不容忽视,如果没有得到及时的治疗,很有可能会发生一些不可预知的意外。因此,如果不幸患病,一定要及时到医院寻求专业医生进行诊断治疗,按照医嘱服用正确的药物,后期也要注重日常的护理和饮食的调养,争取早日摆脱病痛的折磨。

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