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患上洁癖强迫症后 一定要及时治疗

2018-11-20 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:爱干净是一种好习惯,时刻保持洁净也可以让整个人看起来精神爽朗,相信每个人都愿意跟爱干净的人交朋友。但是有些人较一般人更加注重清洁,以至于影响了正常生活和社会交际,这就是洁癖强迫症。

人不像一些动物,对肮脏的东西无所顾忌,多少都会在意个人卫生,但是如果太爱干净,就容易患上洁癖强迫症,其具体的表现为本来患者刚刚清洁过某物,但还是会重复同样的操作一次或者多次。洁癖强迫症因其病程迁延的特点,通常会对患者的社会功能和生活质量造成极大影响,下面这篇文章将为大家详细介绍一下三种可以有效治疗洁癖强迫症的好方法。

系统脱敏法

治疗洁癖强迫症先学会放松的方法,然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境,再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏。就洗手洁癖的患者而言,应一步步地减少洗手的时间和次数,增加赃物的刺激量,依次执行下去,从而彻底改变反复洗手的习惯

自由联想法

每次心理咨询时,都应该让洁癖强迫症患者选择自己想谈的题目,如生活、家庭、工作、与人交往、爱好或发病经过等。总之随着脑中所涌现的念头脱口而出,不管说出来的事情彼此有无关联,是否合乎逻辑或幼稚可笑,都可以将它们尽情的倾述出来,以此来减轻心中积聚的压力和痛苦。

当头喝棒法

当你开始进行洁癖强迫性的思维时,要对这种想法的增加大声喊“停”,或给助手信息让他喊“停”,但要注意信息要给得及时。当你在自疗的过程中遇到困难时,请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助,大喊一声“我不要受强迫”,从而把自己从强迫思维的束缚中解救出来,重新恢复理智。

调整心态,学会忍受

强迫症患者应适当地的调整自己的生活状态,如积极参加各种文体活动,这样不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩,同时也减轻了生活、学习上的压力,进而引发强迫症的恐惧和焦虑情绪也就会逐渐减轻。要学会忍受不够干净的东西,比如白衣服上有一点点签字笔的墨迹,要控制住心里想要把立刻把衣服洗干净的念头。

其实洁癖强迫症也属于一种心理上的疾病,患上洁癖强迫症后,朋友的理解和支持是非常重要的,正所谓朋友是人生中的一剂良药,交友对人生有着重要的意义。有个相知己的朋友在身边鼓励你和支持你,这会让你的心理上获得积极向上的感觉,同时患者也需要去放松自己的精神,端正心态。如果不幸患上了洁癖强迫症,一定要坚持进行治疗,争取早日康复。

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