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关于自我治疗强迫症 这些方法要知道

2018-11-19 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:进行心理调适,树立正确的观念,放松身心多与他人进行沟通交流,这些都可以成为强迫症的自我治疗的方法,其实要做到这些并不难,只要患者有足够的信心,就一定有希望战胜病魔。

感到难以完成任务,做事必须做得很慢以保证做得正确,难以作出决定,反复想无意义的事,注意力不能集中,这些都是常见的强迫思维,医学上,把出现强迫思维和强迫行为的一类人称为强迫症患者。强迫症因其起病早、病程迁延等特点,常对患者的社会功能和生活质量造成极大影响,下文将详细介绍一下强迫症的自我治疗方法有哪些,患者可以加以借鉴和参考。

进行心理调适

强迫症患者要学会消除精神紧张,改善心理状态,强迫症的出现多发生于有精神紧张因素存在或有心理压力的状态。强迫症难以摆脱又加重心理矛盾,导致恶性循环,易出现焦虑情绪或心理上的痛苦。所以在人感受到心理压力加重的时候应特别注意心理卫生,尤其是原来就患有强迫症的人更要加强预防意识,这不仅是个人要注意的问题,家庭和社会也应予以重视。

树立正确的观念

挖根究底,从根本上认识和领悟,力图对强迫症模式加以修正。在过去的经历中,深刻挖掘导致强迫症状的事件或原因,回忆重显当时的情境和体验,并联系现实重新加以认识尽力予以修正,如有可能可请心理大夫予以指导,实施精神分析与认识领悟治疗。以自由联想、释梦、催眠等心理学手段。重视过去的(或幼时的)经历,重新加以对待。

放松身心多交流

当出现了强迫症的时候身心是会比较紧张的,但是紧张只会让强迫表现更为频繁和明显,想要调理强迫症,患者就要积极的放松身心。比如说可以伸下懒腰,远眺一会儿或者是听一听舒缓的音乐等等。和亲友多交流,不能把所有的痛苦都压抑在自己身上,可以多倾诉自己的痛苦。通过倾诉您的痛苦能得到很好的宣泄,身心也会更为的轻松,对健康是非常有好处的。

其实强迫症也属于一种心理上的疾病,患上强迫症后,朋友的理解和支持是非常重要的,正所谓朋友是人生中的一剂良药,交友对人生有着重要的意义。有个相知己的朋友在身边鼓励你和支持你,这会让你的心理上获得积极向上的感觉,同时患者也需要去放松自己的精神,舒展自己的身体。学会了强迫症的自我治疗方法之后,一定要坚持进行治疗,争取早日康复。

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