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三种自我治疗的方法 助你摆脱强迫症

2018-11-19 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:淡化对强迫症的恐惧,转移对强迫症事物的注意,增强心理调适能力,这些都可以成为强迫症的自我治疗的方法,其实要做到这些并不难,只要患者有足够的信心,就一定有希望战胜病魔。

脑中有不必要的想法盘旋,总是担忧自己会丢失重要的东西,担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正,这些都是常见的强迫思维,医学上,把出现强迫思维和强迫行为的一类人称为强迫症患者。强迫症因其起病早、病程迁延等特点,常对患者的社会功能和生活质量造成极大影响,下文将详细介绍一下强迫症的自我治疗方法有哪些,强迫症患者可以加以借鉴和参考。

自我治疗强迫症的方法一

淡化对强迫症的恐惧,对自己的强迫症的症状应学会适当淡化,顺其自然,不必过分介意。或忽视它,或淡化它的存在,不要因为强迫症的存在而带来心理矛盾,造成焦虑情绪,不要把强迫症的存在看成是多么严重的问题。不要怕它,强迫症是只纸老虎,你怕,它就会凶相毕露,你越怕它就越像只真老虎,你不怕它,忽视它,它也就是一张纸而已。

自我治疗强迫症的方法二

转移对强迫症事物的注意会对治疗强迫症起到一个很好的效果,转移对强迫症的注意,实际上也是一种淡化,即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上,尤其是当自己强迫症出现时,若能及时去注意别的事情,去从事自己最感兴趣的活动,转移自己对强迫症的注意,也就能避免心理矛盾和痛苦,这是一种对个性和自我心理调适能力的锻炼。

自我治疗强迫症的方法三

大量临床资料显示,强迫症更好发于那些个性心理素质较差的个体。表现为意志不强,意识理智对自己的思维活动缺乏有效的控制,也表现为自己心理调适能力薄弱,不容易避免强迫症所带来的心理矛盾,无力摆脱强迫症及其所引发的恶性循环。克服强迫症关键仍在自己。要磨炼自己的个性,增强自己的心理承受和心理调适能力,以期从根本上克服强迫症。

其实强迫症也属于一种心理上的疾病,患上强迫症后,朋友的理解和支持是非常重要的,正所谓朋友是人生中的一剂良药,交友对人生有着重要的意义。有个相知己的朋友在身边鼓励你和支持你,这会让你的心理上获得积极向上的感觉,同时患者也需要去放松自己的精神,舒展自己的身体。学会了强迫症的自我治疗方法之后,一定要坚持进行治疗,争取早日康复。

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