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自我调整 治疗强迫症的一剂良药

2018-11-19 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:行为中止法、减压法、制想法、替代法,这都可以很好的进行强迫症的自我治疗,也许很多人对这几种方法并不了解,别担心,下文将为大家详细讲述如何通过这几种方法对强迫症进行有效治疗。

众所周知,强迫症患者会出现一系列强迫思维和强迫行为,这些会给他们的日常生活以及工作和学习带来极大的困扰。这种病态心理甚至会导致患者出现各种精神障碍以及社交障碍,由此可见,我们很有必要对强迫症的自我治疗方法进行学习,下面这篇文章将为大家详细地介绍四种非常实用并且有效的方法,强迫症患者可以加以借鉴和参考,希望对大家有所帮助。

减压法和制想法治疗强迫症

强迫症患者可找到能够倾诉的朋友,说出自己的紧张情绪,把痛苦发泄出来。说出恐惧,也就降低了恐惧;说出紧张,也就缓解了紧张。制想法是用震惊术打断强迫观念、强迫情绪和强迫意向的自控方式。例如用一个定时闹钟,让它每几分钟响一次,钟响时大声呼喊发泄说“停”。试验多次后,便依次改用更加微弱的声音直至仅在内心说“停”来驱除强迫观念。

行为中止法治疗强迫症

行为中止法是用毅力强行中止强迫行为的自控方式,当强迫行为出现时,心里就默念:“我不害怕,我能控制住它,它不是我的对手”用顽强的意志强行中止强迫行为,由此来抵抗强迫症。强迫症的自我治疗关键还在于强化自己的内心,合理的进行自我治疗,即使患有强迫症也不必过于惊慌,放松心情,减少压力,相信能治疗很多不好的症状的。

替代法治疗强迫症

替代法是说简单点就是转移发法,使用正确合理的观念、意向和行为,去取代强迫观念、意向和行为的自控方式,在出现强迫症状时,立即去回忆或假想有自己感兴趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各项活动,从而使强迫症状自然消失。转移注意力是一种很好的自我调节的方法。当出现强迫症状时,要想办法转移注意力。

其实强迫症也属于一种心理上的疾病,患上强迫症后,朋友的理解和支持是非常重要的,正所谓朋友是人生中的一剂良药,交友对人生有着重要的意义。有个相知己的朋友在身边鼓励你和支持你,这会让你的心理上获得积极向上的感觉,同时患者也需要去放松自己的精神,舒展自己的身体。学会了强迫症的自我治疗方法之后,一定要坚持进行治疗,争取早日康复。

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