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患了强迫症 怎么进行自我治疗呢

2018-11-19 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:尝试着接受不完美,让自己变得有幽默感,多与他人交流病情,这些都可以成为强迫症的自我治疗的方法,其实要做到这些并不难,只要患者有足够的信心,就一定有希望战胜病魔。

现代社会的竞争压力越来越大,一部分人因此患上了强迫症,这属于焦虑障碍的一种类型,其特点为有意识的强迫和反强迫并存,一些毫无意义的想法会影响患者的日常生活,医学上,把这类人称为强迫症患者。强迫症因其病程迁延的特点,常对患者的社会功能和生活质量造成极大的困扰,下文将详细介绍一下强迫症的自我治疗方法有哪些,希望对大家有所帮助。

尝试着接受不完美

强迫症患者往往喜欢追求完美,但是世界上根本不存在十全十美的事物,所以患者通常会因为事情达不到其内心的完美标准而陷入无尽的痛苦之中。所以,在进行强迫症的自我治疗的时候,不妨尝试去接受那些不完美的事物,放宽心,有意识地让自己在这方面进行锻炼,比如在根本不可能收拾的房间里面呆几天,需要认识到不干净、不完美并不会毁掉自己的人生。

让自己变得有幽默感

强迫症患者经常感到精神紧张,不能放松自己敏感的神经。因此,在日常生活中患有强迫症的人应该多些寻找幽默的事情来让自己放松,培养自己的幽默感,多些感受这个世界的惊喜和有趣的地方。想象平淡幸福的人生也很好,不要对自己的要求过高,一直对无法实现的要求执着,应多些享受当下,感受生活中的点滴快乐,从日常小事中获取快乐的感受。

多与人交流病情

强迫症患者很多喜欢将自己的病情隐瞒,默默地自己负担,不希望别人知道自己的病情,不断地让自己受折磨,似乎承认了疾病就会比别人低下。为了自己的自尊心而将这些秘密留住在心里,当秘密越来越多就会渐渐地膨胀起来,发霉,精神世界得不到释放就会想高压锅一样,终有一天会爆炸,使自己毁灭。病患不妨多些与周围的人交流,别怕别人误会。

其实强迫症也属于一种心理上的疾病,患上强迫症后,朋友的理解和支持是非常重要的,正所谓朋友是人生中的一剂良药,交友对人生有着重要的意义。有个相知己的朋友在身边鼓励你和支持你,这会让你的心理上获得积极向上的感觉,同时患者也需要去放松自己的精神,舒展自己的身体。学会了强迫症的自我治疗方法之后,一定要坚持进行治疗,争取早日康复。

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