焦虑症的治疗 主要有这四个部分

心理催眠治疗是心理治疗的一种疗法。能够很容易沟通到心灵深处的东西，无论是意象投射，还是潜意识影响事件。但无论哪种治疗方法，必要要符合心理发展的规律，才能够真正起到帮助的作用。我们说，任何治疗方法都是次要的，需要懂得用心的陪伴，适合的引导才是最重要的。

焦虑症的治疗主要有这几个部分：处理潜意识影响事件和和因素；学会与症状相处；焦虑症失眠治疗；建立适宜的改善行为模式。

★沟通治疗潜意识影响事件和因素

很多事过去了，但未必过去了，它们给我们的一些潜意识情绪和影响一直都在。一件事情，我们受到过赞美，当遇到类似的事情被赞美和肯定的感觉就会出来，所以我们愿意去做。一件事情，我们受到挫败或经历负面的影响，而这些负面影响和情绪会留在潜意识中，遇到类似的事，情绪就会出来，我们感觉到不舒服。那时候，我们没有意识到要去处理或者不知道如何处理，这些负面的东西储存在潜意识中，它们在不断的积累。它们积累的太多了。很多时候，我们感觉到自己心里不舒服，感觉到症状开始出来，这种负面的感受很熟悉，可是我们早已忘记了是什么样的事情让我们有这样负面的不舒服感，我们好像生病了，我们被这种熟悉却不了解的负面东西困扰了。也当我们出现症状，我们才开始知道需要治疗了，可在这个时候已经积累的太多太久了。所以事情发生的时间过去了，但未必真的过去了，这些事件给我们留下的潜意识影响情绪一直都在。每当遇到类似刺激，这些影响的东西就被连接会出来，可是我们已不再清楚它们，或者也从未去意识过它们，它们却这么多年一直潜在的影响我们，需要深入沟通到潜意识影响事件和因素，处理情绪，进行治疗。

1.沟通治疗潜意识连接具体事件

如，“焦虑症-被遗忘的小事“案例中，个案感觉自己焦虑与人相处，觉得自卑，不能真实的表达自己。在心理催眠画面里，我们探索到，在他小时候，他在去山边玩的时候，有一个沟他不敢跳过去。他的小伙伴在旁边嘲笑他说像个女孩子。他只能拉住山边的小树干，让自己更安全一点，但其实木木的看着在不远处的小伙伴，心里不是踏实的。树干也在不停的摇晃，整个人失了神，就像自己在天上，在宇宙里被摇晃，不踏实，缺乏安全感。内心积留一种焦虑感，当这件事已经过去，觉得这个事情并没有什么，也不会意识到要去处理。可积留的那股焦虑在不停的积累，而当不断的积累，发生症状，早已经忘了是什么事影响到自己，当然也没有意识到当年那件事会有影响。

而怎么来证明是那件事的影响？一是其实发现自己焦虑的情绪和感受，跟当年那件事是一样的。二呢，这样的影响自己让他回到那件事上。

怎么来处理这个焦虑根源问题？一，当我们真的知道我们焦虑发展的过程，知道这样的情绪其实一直都在，当我们更加的明了，自然会减轻焦虑感。二，当深入连接到事件，我们可以直接处理事件。啊漫老师告诉他，每个人在遇到危险的时候，都会有害怕的情绪，我们知道自己害怕不安全的感受，它大那里，它来了，我们也陪着它。同样的，我们也可以带着它做我们可以做的事情，最后我们过去了，我们踏踏实实过去了，我们感到安全。当感到安全，啊漫老师鼓励他跟这股安全感多待一待。每个人都会有害怕的情绪，但我们知道我们会用到某一种方式，来解决我们的问题。啊漫老师鼓励他和这个过程多待一待，让这股安全感和踏实感滋润他身体和心灵需要的部分。

2.沟通治疗潜意识意象投射

如，案例"焦虑症-焦虑人生旅途"中，最后来访者来到一个黑暗的洞穴里，什么都看不见，特别的害怕，不想前进，也不敢前进。但当我们真的去发现一下这里面有什么时，却找到了火把可以前进。

当前进时，又遇到很多的小甲虫，甲虫会进入人的身体，整个人又开始害怕起来。焦虑，总是让我们患得患失，当一个难题解决，随之而来的又出现另一个难题，当然这里也是我们说到的焦虑行为模式。但遇到难题并没有什么关系，当遇到难题时，需要懂得引导来访者，能够睁开眼睛，试着真实的看一看。当我们去这样做，发现小甲虫怕火。我们又继续前进，来到一道门，门是关着的，打不开，开始慌张。

而这个时候，细细看看，找到信息，原来是一道有机关的门，细看却发现这个机关能破。开了门，到了悬崖。鼓起勇气跳了下去，来到一处花的世界，刚刚太累了，却来到了一片让人欣喜的世外桃源。

而在意象的沟通里，看得到来访者的状态和投射在改变。而我们更知道，来访者整个人也在变化。

★学会与症状相处

1．症状是我们的，我们不是症状，症状仅仅是我们的一个部分。

我们焦虑了，

我们只是焦虑了，

焦虑是我们的，

我们不是焦虑，

焦虑只是我们的一部分，

我们只不过焦虑了而已。

人是由很多部分组成的，

我们也有很多其他的资源。

`焦虑发生了，

它在那里发生了，

也许多年，

它就在开始提醒我们一些什么，

也许很久它希望我们可以陪陪它。

既然这样，

我们就好好陪陪它，

也好好陪陪自己。

`它发生了，也许无时无刻发生了，

我们知道它就在那里发生了，

我们就看着它的发生，陪着它的发生，

陪着它，看一看它要怎么发展，

发生是它的事，

我们只是陪着它，用心陪着它，

什么都不用做。

当我们感受到这一切，

我们感受到它在某个范围内发生了。

当我们感受到这一切，

我们感受到它的力量变小了。

`2．分清想象与现实的界限

我们正是被很多感觉强化，一直影响我们，而当遇到事情发生的时候，相同的感受都被连接出来。很多时候，我们已经分不清什么是连接出来的意象（想象）世界，什么是当下的感受。真正懂得它们的力量，是我们需要得到治疗，自然意识建立起来的力量。

如，“情感问题-催眠忘记记忆”案例中，事实上，那个女孩跟前任分开，却没有办法能够接受这一事实，觉得只有忘记前任，才能解决这个问题，而当我们在治疗过程中探索发现，在她3岁的时候，她爸爸出轨了，她妈妈跟她说“爸爸不要她们了”，很多人都觉得可能小孩子没能够更多知道这些事情，可3岁的她瞬间觉得失去了依靠，失去了安全感，而这么多年一直在寻找的，正是这需要的依靠感和安全感。而正是前任给了她依靠和安全感，所以没有办法离开。当开始懂得这个事件的过程，知道并不是前任让她无法离开，而是离开觉得会失眠这么多年寻找到的依靠和安全感，便不会像先前一样无法接受，抑郁感会减轻很多。当知道这一切，自己懂得更加的爱自己，懂得去对自己好，更懂得要陪陪那个小时候的自己，陪陪那份依靠感和安全感。懂得而真正好起来。

★焦虑症失眠治疗

失眠本身不会单纯性出现，更多会是心理障碍或者疾病背后的症状，当然我们这里主要说的是焦虑症失眠。焦虑症失眠，没有躯体方面的病变，可能出现入眠困难，多梦易醒，醒后难以入眠，睡眠时间短等症状。

1．首先应该对多梦、易醒感兴趣。

很多人认为梦做的多，就是睡眠不好的情况。其实不能这么看待。需要看看，虽然做梦，可是自己休息得怎么样，如果多梦醒后也很精神，那并不是睡眠不好。

而恰好，梦是潜意识的通道，能够知道我们的状态，很多没有解决完的问题也可能以意象的形式出现在梦里。如果我们梦多，但我们睡得很好，说明我们是一个潜意识敏感性很高的人，这会是一件好事情。这样的话，我们可以更多注意梦的感受和内容，可以更了解到自己。通常梦也会帮我们处理情绪，如：我们在白天可能产生一些愤怒而没有处理，晚上我们可能梦到发泄情绪，骂回来。而同样的，梦也能反映我们的问题，比如我们总是梦到被人追，梦里很恐惧。梦里可能以各种意象的形式把问题呈现给我们，大部分的人都不懂梦的含义，但是没有关系，我们需要注意梦里的感受，感受会是最真实的答案。

所以当我们如果梦里出现大量我们不太舒服的感受，我们知道在心里层面其实留下了很多的问题需要处理和治疗。当潜意识越积累越多的问题，自然睡眠质量不好。而当我们的心里问题得到处理和治疗，我们的梦也会变化。能量得到转化，睡眠质量得到很好的享受。

如，曾经有一个来访者，几乎每天晚上都会梦到她爸爸。她爸爸已经去世了，那时候她在初中，当她叔叔用摩托车搭着她回到家时，她爸爸已经过世了，她没有见到她爸爸的最后一面。那时候，她觉得自己并不悲伤。而往往很多人，情感可能来得慢一些，当一件事情发生了，失去了，但当时并不能意识到失去了什么，会感觉到自己的情感好像来的不够敏感。但当需要的时候，才发现后知后觉，失去的情感把我们淹没，淹没在泪里。在她心里，她其实还有一些没有对爸爸说完的话，还有一些没有对爸爸作好的告别仪式，就像往往我们对一件事其实在心里并没有完成，或者说没有完成的仪式（人总是注重仪式，这是集体潜意识），在心理催眠治疗中，她和爸爸沟通了没有说完的话，做了她还想为爸爸做的事。而正是对于这些事的完成，后来她发现她梦到爸爸的频率没有那么高了，重要的是，她也知道随时爸爸也陪着她，只要她想见的时候，就可以见到爸爸，但却少了以前会有的让焦虑和不舒服的感觉。她完成了她想要做的事，她的心结被打开。

2．入眠困难，醒后难以入睡

入睡时，很多人难以入睡，往往感觉到脑袋里面在自己想着很多事，甚至会是一些乱七八糟的事情。

第一呢，像上面说的，当心里问题得到触及和处理，自然愿意入眠，其实也碰到很多案例会有不想入睡的某种力量，因为在梦里会遇到他/她的问题，或是睡眠会让他/她觉得睡着了后失去安全感。当心理潜意识问题得到治疗、能量得到转化，自然会愿意享受入眠。

第二呢，我们说睡眠本来是一件自然的事情，而却因为有问题没有处理完，所以脑袋里才会自己冒出事情来。在睡觉之前，把计划的事情都可以做好了或者决定在睡觉之后在做，而这个决定的仪式很重要，如果已经决定了，就让自己确定。

既然入睡是一件自然正常的事，是无意识或潜意识自然而然进行的一件事，那我们需要练习的是，当在入睡时，试着停止一切意识行为的事。入眠时，我们可以不用想其他事，是“不用”而不是“不要”。人们总是希望能够控制很多事，而恰好，很多事是控制不了的，就像“不要”是控制的行为，是意识的力量，而发生是潜意识、是无意识的力量，当然控制就显得非常微弱。而发生它是可以的，只是此时，我们不用去想。当然对于一些人来说，还是没有办法做到不用想。我们在治疗过程还需要的练习，既然无意识或者潜意识它总在自然的发生着什么，那我们可以练习就让它去做点什么来帮助我们来很好的入眠。

3．睡眠时间短

很多人会在认为一定需要多长的睡眠时间，而没有睡得那么长的时间，就认为自己的睡眠质量不好，虽然这可能已经成为一些人潜意识观念，但没有关系，重要的是，我们需要去感受和知道，如果睡眠时间短，这真的会影响到你的精力吗，如果睡眠时间不长，你也很有精力的话，那至少这并不代表你的睡眠质量不高，反而是能够进入深沉休息的状态，就像很多人可能半个小时的放松催眠状态里，却能抵过几个小时的睡眠，一样的道理。而如果确实感受睡眠时间影响到睡眠质量，那相信一定有上面所说到问题，需要得到处理，自然会得到改善。

4．行为模式力量

就像每当入睡时，大脑会自己想到很多事情，这里除了焦虑焦虑的情绪以外，当然也已经形成了一种行为模式，而这样的模式总是让我们陷入到症状里，这也是下面讲到的行为模式力量。而这股力量的建立，在每一次的治疗，每一刻的懂得和成长，这是一股需要得到沟通和治疗的力量，但却也是一股不能急于改变的力量，而它在我们每一次的触及，每时每刻的懂得中自然积累，自然而然得到形成。在我们的梦里，在我们面对事物的情绪应对方式上，我们都看得到。

5．怎样快速入睡，拥有好的睡眠？

我们说本身睡眠是一件自然的事，而往往我们睡不着时，总想快点入睡。而却发现脑袋里不自主的就会想到很多乱七八糟的事。总想控制自己不想或者拒绝去想，却发现没有办法做到。而越是想控制，却发现来得越是强烈。第一，练习脑袋里什么都不用想，而不是不要想。第二，既然潜意识自己会活动，就像入眠前脑袋里不自主在想很多事，那么我们练习让潜意识的活动为我们服务，帮助我们睡眠。第三，其实很复杂也简单的事，等待睡眠也陪伴睡眠。第四，拥有好的睡眠，我们更可以改变我们的梦。

★焦虑症真正好起来，建立适宜的改善行为模式

我们好了，是不是就不会再焦虑和焦虑了呢？

当然不是，我们真的好起来，同样也会有焦虑焦虑的时候，重要的是，我们能够知道它的力量，更知道自己的力量，意识到，能够调节和处理，而它们对我们的影响也不再是让我们陷入症状里面。我们之所以总是陷入到症状里，觉得没有办法控制，当然我们在治疗过程中会知道，控制的力量是弱小的。陷进去，是因为总是没有处理的情绪和影响总是不断的积累，形成力量，就像每次触发到它们，就有一股力量把我们拉进去，正是这股力量需要得到治疗。如果只是症状得到控制，感觉自己正常，复发是必然的。当这股力量得到疗愈，一是我们潜意识力量会懂得自然出来帮到我们，不会像以前一样陷入症状里。二是我们会自然意识到当症状出现时，是连接了什么，自然懂得处理。