01我的焦虑症发作和求医过程
09年夏天,天气比较闷热,正在单位开会,突然感到一阵莫名的恐慌,这种心慌胸闷得越来越厉害,感觉自己快要死了。这是第一次发作,时间不长,但是感觉经历了世界末日。
整个会议和会议结束后,身体一直发抖,想想是一件后怕的事。第二天到医院做检查,包括CT、心电图等等能做的检查都做了,结果都显示正常。医生建议我看精神心理科。
到心理科看医生,说了一系列症状,做了量表,最后诊断为急性焦虑症。给我开了抗焦虑的药物,说让我回家吃,药物有一定作用,感觉到症状有所缓解。
但是一直吃了快一年,总是感觉没办法停药。只要不吃药,就会有惊恐要发作的感觉。
有一段时间,感觉症状好像没怎么出现了,我就停了药。没想到半年后又突然发作了,而且比之前更强烈和严重,不得不住院治疗。
住了一个多月才出院,有了这次经历,我不敢轻易断药,但是我想我也不能一辈子这样。于是开始了我漫长的寻医治疗之路。
在这之后,我也试过中医、仪器治疗等等很多种方式,但总是反反复复,不尽人意。
2014年,我认识了一个和我一样有着焦虑症的朋友,但她已经恢复了。在她的帮助下,我开始了解心理治疗和尝试自我心理调整。
我看了大量的心理学与焦虑症心理治疗的书籍,过程是缓慢的,但还是起到了一些作用。认知有一些理性的认识,有一些改善,但还是觉得有些趋于表面,没有治疗到根吧。
当然,我很感激这个朋友,也是她让我看到了真正恢复的可能性和希望,让我下定决心一定要寻找到方式治疗好起来。
根本性的大的改变发生在2015年,因为一直想要更加深入的一些改变,不断了解下,知道心理催眠治疗这样的一种方式。
其实之所以选择到啊漫老师这边催眠治疗,之前也是看了大量的书籍和在网上看了很多资料。
看了啊漫老师的文章和视频,发现啊漫老师跟传统意义上所谓的催眠不一样,不只是所谓的暗示,而是既探索处理根源性问题,也处理症状,既解决了根本,自我练习和调整也很实用。
其实到现在我还没有根本性的断掉药物,不过对于现在来说,药物不是必须的,更多是一种仪式,间接性偶尔吃,有时也会忘了吃。我想对于我来说,真正遇到一个契机,也许我就彻底断了吧。
我想现在的心态可以用淡然从容来形容吧,很踏实。
02下面主要分享一下在治疗中学到的几个点,也帮助那些正为症状担忧的朋友。
1.躯体症状,或者焦虑来袭
焦虑来时,我会关注一下身体或心里的焦虑症状是什么,是一种怎样的感受,在哪个位置最强烈。
2.感受并陪伴它,不阻止它
我会有意识告诉它,焦虑你又来了,没关系,你可以来,来是你的事。
我会有意识的感受焦虑来和变化的过程,不阻止它,不控制它。
因为越是想要抵触它、拒绝它,它就越强烈。就像啊漫老师说,这就是潜意识运作的规律:自然的存在,自然的发生。它会来,它也会离开。来与离开都是它的事,不是我的事。
当然,对于很多焦虑症朋友,可能刚开始,还不能像我上面描述的那样有意识感受焦虑的过程,没关系,我也是由无意识到有意识的过程。
3.感受焦虑的感受,寻找感受的连接
现在我能独立的去感受焦虑的感受,并顺着焦虑这样的感受,寻找到引起这样感受的事情。
用啊漫老师的话来说,“感受这样的感受,看看这样的感受会带你去到怎样的事件”。
现在很多时候,我在做梦醒了之后,回忆到梦里的感受,让我想起昨天或者最近一直有的感受和梦里的感受一样的事情。这是一种很清醒又很神奇的感觉。
4.症状的离去
以前很担心症状会来,现在有意识陪伴症状,有意识感受症状,放开它,它反而不怎么来了,它离开了。
我想就像啊漫老师说的,“它之所以来,它是一种信号。一种告诉我自己有事情没有完成,有问题没有处理好的信号,一种提醒我自己让我学会对自己好的信号”。
治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥89适用于各种焦虑症。
健客价: ¥221.各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症。 2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥301.各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症。 2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥75本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥851.各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症。 2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥56适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥60适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥29用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥56盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥55主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥621.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥248适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥108适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥153各种焦虑症。
健客价: ¥45治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短
健客价: ¥69盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。常见
健客价: ¥51各种神经症所致的焦虑状态,如广泛性焦虑症 ;原发性高血压、消化性溃疡等躯体疾病伴发的焦虑状态。
健客价: ¥116各种焦虑症。
健客价: ¥20养心补脾,益气安神。用于广泛性焦虑症心脾两虚证,症见善思多虑不解、失眠或多梦、心悸、食欲不振、神疲乏力、头晕、易汗出、善太息、面色萎黄、舌淡苔薄白、脉弦细或沉细。
健客价: ¥66各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥17适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥65养心补脾,益气安神。九味镇心颗粒用于广泛性焦虑症心脾两虚证,症见善思多虑不解、失眠或多梦、心悸、食欲不振、神疲乏力、头晕、易汗出、善太息、面色萎黄、舌淡苔薄白、脉弦细或沉细。
健客价: ¥96各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥75