社交焦虑症患者的生活世界是怎样的

社交焦虑症，又叫社交恐惧症，特指对人际交往情景的焦虑。社交焦虑的起病很早，常在儿童和青少年期就开始，甚至早至3～4岁的学龄前儿童，经常会被认为是害羞、性格内向，在青年期症状比较明显，随年龄增大有减轻或缓解趋势。

社交焦虑症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症，是焦虑症的一种。

一般人对参加聚会或其他会暴露在公共场合的事情都会感到轻微紧张，但这并不会影响到他们出席。真正的社交恐惧症会导致无法承受的恐惧，严重的案例里，病患甚至会长时间的把自己关在家里孤立自己。可以看出，社交焦虑症分为轻度和重度，重度患者会达到自我孤立的程度。

在很多人眼里这些症状颇为不可理喻，但只有患者自己知道这一份“怕”有多么强烈，它会遮蔽本色，让自己暴露在世界中的样子显得笨拙、生硬，它会一点点地敲碎我们好不容易建立起来的自信心。

有位专家曾经发表一篇文章《社交焦虑症患者的生活世界》，里面有部分内容描述了社交焦虑症患者的痛苦处境，今天让我们来看一看。

饱受折磨的痛苦处境

在大街上……

对一个社交焦虑症患者而言，要走上大街、进入人群是一件相当困难的事，他觉得别人好像都透过窗户在看着他的一举一动。更糟的是，如果偶遇到一位友人，必须很不自在的打声招呼，他的招呼会同时让自己和那位友人感到为难，因为他的声音听起来是如此微弱以及不确定，让对方知道他是如此的害怕。

在超市里……

很讨厌在超市购物时必须站在队伍中等待结帐。每一个人似乎都在盯着她看，那种「被盯着看」的窘迫感是如此的真实，让她很害怕。现在她必须和人打招呼，她试着挤出笑容，事后，她很确定自己出丑了，而且明显感受到内心的焦虑上升到了最高点。

打电话……

社交焦虑症患者坐在电话前面，感受到极端的痛苦。她不敢拿起话筒，不知道自己该怎么说，同时她很害怕被别人拒绝，她更害怕跟认识的人通电话，深怕打扰到对方，或是对方根本不想跟她说话。

最糟糕的是，社交恐惧症患者通常在打电话之前，就已经有被拒绝的感觉，如果真的鼓起勇气打了电话，事后她会认定自己刚刚的表现是「失败的或愚蠢的，只要想到那通电话，她就会觉得窘迫不安。」

会议中……

“每当我必须跟权威人士说话，全身就好像被冻僵一样……”

一位社交恐惧症患者表示，他非常厌恶上班，因为每星期都有一次固定的会议，他必须跟每一个人报告工作计划与进度，光是想到这些就足以让他焦虑，甚至前一天就无法好好入睡。会议好不容易结束了，他才能卸下一身的紧张与焦虑，但是会议中的经历却仍历历在目，他确信自己的发言及讨论相当糟糕，而且每一位成员都看见他的愚蠢与害怕。

课堂上……

一位患有社交焦虑症的大学生拒绝参加开学第一天的课程，因为教授将带他们认识环境，并且要每个人上台自我介绍。光是想到坐在教室里，等待着向一群陌生的同学介绍自己，就开始觉得窘迫。这样的焦虑实在压力太大了，所以他选择了逃避。

聚会中……

“我是世界上唯一有这种令人毛骨悚然症状的人……”

一位试图参加社交聚会的年轻患者说，“我感觉非常非常孤单，因为我实在太害怕跟陌生人互动”。人多又拥挤的场合只会让他觉得更糟。认识新朋友的想法让他非常害怕，不知该说些什么，尤其当别人盯着他看的时候，他简直浑身不自在，不知道自己会不会被拒绝、有无失礼或言谈举止不当。

面试时……

对于一个社交焦虑症的患者而言，参加工作面试简直就像一次惨绝人寰的酷刑，因为他们知道，在这种环境中自己将会非常焦虑紧张，而过度紧张很可能会失去被录取的机会。这对他们来说是极大的挫折，因为明明知道自己可以胜任那份工作，却偏偏因为紧张与焦虑，而无法通过面试。

不合理的思考与害怕

虽然上述的社交焦虑症患者有相同的困难，但是每个人多多少少都有一些不太一样的症状。比如有些人无法在公共场合书写，因为担心别人正在看他，因此手部颤抖不停；有的人因害怕与人打交道而无法保住工作；有的人甚至无法在他人面前吃或是喝东西。

他们共同常见的生理症状是：脸红、冒汗、说不出话、感觉好像全身冻僵一样，另一项共有的症状是不合理的思考与害怕。

他们清楚地知道别人不会一直盯着他们看、不会无聊到不断批判他们，他们也清楚地了解别人不会无故羞辱或使他们难堪。尽管如此的明白，但他们仍然无法控制地、持续地感到恐惧、焦虑和害怕，所以他们选择逃避人群，因为逃避焦虑远比面对焦虑来得容易，也轻松许多。

社交焦虑症是美国排名第三的精神健康问题，更糟糕的是，多半患者并不清楚自己为何会有这些反应，也很少在媒体上看到相关讨论，以致于他们往往误以为自己是世界上唯一拥有这种恐怖症状的人。因为有了这种想法，所以他们必须为自己保守秘密，因而陷入了更孤独无助的处境之中。

温馨提示：

社交焦虑者的难题可以通过逐步脱敏的方法解决，也可以通过改变不合理的思考和想法来纠正，严重者还需及时寻求医生的帮助。