一、学会与强迫洗手症状相处
强迫洗手，是强迫症的一种症状。相信看到这篇文章的人大都了解强迫洗手的定义，这里也就不对这个症状的定义做过多的解释了。
与强迫洗手类似的症状还有，
别人碰了你的衣服，你就觉得很脏，想要去洗；
当你吸到一种异味或者让你不舒服的空气，你可能会不停地吐气，想要把刚刚不舒服的异味的气味吐出来；
这里，我们重点分享“关于强迫洗手，怎样去学会跟它相处”。
当你的手上沾染了一点脏的东西，你会在想象当中觉得特别的脏（当然你有可能不会去意识或者不会去认为你在想象当中觉得特别脏），会不停的去洗。
这样的行为，实际上是想要把我们想象的连接的特别脏的东西，想要洗干净。
而那个特别脏的东西，实际上是积累了很久的糟糕的可耻的，或者说是曾经发生的事情，让我们感有特别的不舒服、不愿意、有害、糟糕的结果、可耻的的感觉。
当然，你可能意识不到具体什么事件，或者也不会这样去意识。
想用实际的行为，来洗干净想象的脏的东西。这当然是特别难的事情。所以会不停地洗。
正因如此，我们在这里分享两种关于“与强迫洗手症状相处”的方式。
1.既然是要洗干净想象当中脏的东西，那我们就在想象中把它洗干净。
当你洗手，想象你正在大脑里面洗你的手，或者洗那些想象的脏的东西。
你用一些行为，在想象中，把那些脏的东西洗干净了，就停止你的洗手。
当然，在刚开始，你也有可能停不下来洗手，可能会不断地重复地洗手。
给自己一个数字的仪式。当你洗到定下的一个数字的次数，就停止洗手。因为你已经在想象当中，把你的手或者脏东西洗干净了。
2.既然很难洗干净想象中脏的东西，那我们需要分清楚想象和现实的界限。此时此刻，我们只是手被弄脏了而已，要洗的是手，并不是用这样的仪式来处理我们内心的负面的垃圾。
只是看着你的手的颜色、形状、大小，感受水从你的手上滑过的感觉，你的手已经被洗的红润/红润透白了，是手本来的颜色、形状、大小。你的手已经洗干净了，停止洗手。
通过视觉、触觉，去构建当下的现实的世界。
现实中的手，已经被洗干净了。
不用再洗了，停止洗手。
当然，你也有可能出现像上面说的，停止不下来，会不断重复地洗手。
没关系，哪个症状在一开始就能够很好的跟它相处呢。
也给自己设立一个数字的仪式。当你洗到定的数字遍数的时候，用眼睛，清清楚楚地看一看你的手掌、手指的颜色、形状、大小。你现实世界当中的手，已经洗干净了，停止洗手。
脑子里可能还是会有乱七八糟的想法，随它，不管它。
二、处理根本性的原因，治疗好起来。
这里我们分享一个之前强迫洗手的案例。
小k是一个长达20年的强迫症患者，是一个女士。
她拥有着跟大多数强迫症差不多的症状，强迫洗手，强迫反复的想一个事情，一个观念。
因为长期处在这样痛苦的挣扎当中，当症状开始发作的时候，她痛苦地想要把脑子切掉。她觉得脑子好像已经不好用了，好像要用语言去描述一个东西，变得很难。感觉绝望、痛苦是深入骨髓的东西。
在治疗的过程当中，她回的她很小的时候，那时候家里很小，她和爸爸妈妈睡在一张床上。
有一天小女孩醒过来，看到爸爸妈妈在床上动来动去的。小女孩是有意识的，感觉到特别的惊讶、恶心，觉得很脏，觉得自己不应该看到这样的事情，小女孩很难过。
小女孩无法接受这个事情，也很自责。
所以在这里我们看到了k女士强迫发作的一个很重要的原因。小女孩对性是不理解的，觉得性很赃。小女孩觉得不应该看到这个事情，很自责，无法接受这个事情，也无法接受自己。
在小时候的这样的经历里，这样的情结没有被处理好，或者说根本就没有被处理过，也就注定了她在以后跟异性的交往中会存在问题。而事实上，在现实中，她离婚了。
我引导她去安慰小女孩，陪陪小女孩，去温暖小女孩。
引导她告诉小女孩，知道这件事情不是小女孩自己的错。
引导她给与小女孩重新的认知，也给予她自己重新对性的认知。
处理小女孩的情绪，处理她的情绪。直到小女孩能够原谅自己。
小女孩那时候很小，没有力量去处理很多事情。可是现在，小女孩有一个长大了的自己。鼓励小女孩，无论任何时候遇到任何的事情，只要愿意都可以告诉长大了的自己。小女孩不再是一个人。
我们每个人都一样。很多时候表面看我们已经长大了，但事实上很多时候我们在处理问题时，往往我们都还是那个小时候的认知和感觉。我们长大了，但有时候并没有意识到我们自己长大了，或者说，那些曾经发生的，对我们影响的感觉，其实一直在潜意识里面影响我们。
这些曾经发生的感觉，都是潜意识给我们的信号，这些信号并不是坏事。只是我们没有有意识的去理解这些信号和处理对我们有影响的东西。
愿我们每个人，都能够学会对自己好。为自己加油。
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