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怎样获得好心情从三方面改善我们的情绪

2018-11-16 来源:安思利普客服中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:太狭窄的衣服会给人带来压迫感。对于女性来讲,一定要避免穿窄裙、连裤袜和束腰的服装,尤其不要穿紧身牛仔装。最好选择宽松的服装,这会令你呼吸轻松、血液循环畅通,使不良情绪得到缓解。

第一方面:歇出好心情

美国俄克拉荷马大学健康中心的罗杰·西瑟斯教授建议人们采用以下的休息方式。

之一:腹部呼吸

把肺部的气全部呼出,腹部鼓起,然后紧缩腹部,吸气,最后放松,重复做7次,可达到精神放松的作用。

之二:想像

通过想像一个你喜爱的地方,如田野、大海、高山,把你的想像集中在你喜爱的事物上,并调动你的嗅觉、听觉、味觉一同去想像,你会很快感到心情平静。

之三:打盹

利用一切场合,如家里、办公室、公共汽车、地铁里打盹,只需10分钟,你就会感到精神振奋。

第二方面:吃出好心情

如果你的情绪不好,最好能在你的餐桌上增加以下食物,它们会帮助你赶走坏情绪:

疲倦时吃含蛋白质多的食物,如花生酱、瘦肉。

兴奋、激动时吃多甜食,如糖果、饼干。

窘迫时吃乳液状食物,如牛奶、冰淇淋。

紧张时吃碳水化合物食物,如马铃薯、面包。

愤怒时吃坚硬、清脆的食物,如爆米花、芹菜。

伤心时吃慰藉食物,如:汤、面、粥。

信心不足时吃辛辣食物。

第三方面:穿出好心情

美国著名心理学家杰克·布朗认为,称心的衣着可松弛神经,给人一种舒适的感受。所以在情绪不佳时,应该注意以下四点:

之一:不要穿过分紧身而狭窄的衣服

太狭窄的衣服会给人带来压迫感。对于女性来讲,一定要避免穿窄裙、连裤袜和束腰的服装,尤其不要穿紧身牛仔装。最好选择宽松的服装,这会令你呼吸轻松、血液循环畅通,使不良情绪得到缓解。

之二:不穿硬质衣料的衣服

硬的面料会让人感到僵硬和不快,情绪不好时,最好选择柔软的衣服,比如针织或棉布质地的衣服、羊毛衫等。

之三:不系领带

这能减轻肌体被束缚的感觉。

之四:不穿易起皱褶的衣服

不少专家认为,在情绪欠佳的日子里,不要穿容易皱的麻质衣服。易皱的衣服使人看起来一团糟,心理上会产生一种很不舒服的感觉。

 

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