为什么越努力越焦虑 克服焦虑的正确方式

很喜欢一句话：向前奔跑的时候，别忘了自己为什么出发。

Y姑娘，我一个非常要好的朋友，毕业之后一直在亲戚的店里管店，负责一些货品的销售。

曾经有一段时间，每次通电话，都能听到她对我说：“我最近特别焦虑，你有什么办法可以缓解吗？”

其实我知道，她是一个很有想法的女生，做事目标明确且极具行动力，所以当她问我时，我还顿了顿，我不是很清楚她的焦虑来自哪里。

结果她说：“最开始的时候在店里，她是真的将亲戚的店当作自己的事业来努力，和付出。后来才发现，自己只不过只是一个普通的店助而已，这样的发现让她突然有点接受不了。因为自己无法满足这样的状况。”

听她说完这些，我想了想，说：“也许，你想要快速缓解焦虑的想法，正是导致你越来越焦虑的原因。如果你能放轻松，焦虑应该会缓解得更快一些。”

不知道从什么时候开始，焦虑逐渐成为了我们生活的一部分。

我们越来越关注某件事给我们带来的结果和成就感，渐渐地忽视了事情本身给我们带来的快乐。以至于我们想要努力的过程越短越好，最好直接跳过这一短暂的过程，直奔结果。

然而，这个过程不仅长期存在，还成为了很多人每天焦虑的原因。越是想要摆脱，就越是深陷其中，惶惶不可终日。

努力，其实是一个不断设立目标并实现的过程。

所以，当我们难以做到时，会感到痛苦，不断努力却得不到收获时，就会焦虑。

然后我们便开始怀疑，怀疑自己的能力，怀疑选择的方向。

这样长此以往的结果是，越来越努力，只不过此时的努力只是为了掩盖内心的焦虑，而不是实现心中的目标。

其实，努力也需要方向，真正的努力是确切地知晓当下的行动是为了什么，而不是掩饰在努力之下的焦躁不安。

勉强自己做枯燥无味的事情，难免心浮气躁，而如果对所做之事充满信心，内心的焦虑感自然会烟消云散。

有多少人的努力，都只不过是在表演？让自己看上去很忙碌，只为了心里好受一些。

越努力越焦虑的人，通常会默认一个原则的绝对正确性：努力就一定会成功！

从这句话来说，其实已经包含了很大的压力，越是把这句话放在心上，压力就越大。因为他们坚信努力过后一定会有好的结果等在那儿。

可是到底什么样的付出才算是努力？什么样的结果才称得上成功？每个人的答案都不会一样。

我们之所以焦虑的根本原因是：

自己的行动没能取得预期的结果。

也就是说，我对自己真的很不满意。

可如果，可以换个角度思考，

会不会又是不一样的答案？

面对焦虑，我们应该怎么做呢？

看看下面这三个建议，希望可以帮助或许越努力越焦虑的你。

第一，直面焦虑

改变的前提是接受，与焦虑和谐相处的首先应该勇于直面焦虑，不逃避，也不害怕。

接受了焦虑这件事儿，你才能感受到焦虑的根源。

在这个世界上，并不是所有的事情都一定要成功，想清楚自己努力的初衷，具体地分析现实与预期之间的差距，为实现期望而努力，就足够了。

第二，活在当下

你要知道，不是每件事儿都能立刻见到结果，比如：减肥、优异的成绩，或者成长。

如果我们可以把自己对未来的预期具体细化，逐步分解为一个个小目标，每天达成一个，带来的成就感足以抵消对未来没有把握的焦虑感。

适当的时候停下来，放松放松，去公园感受鸟语花香，做些运动，抬头仰望蓝天白云，都是获得快乐的方法。你可以选择其中一种去做尝试。

第三，忘记努力

我们只需要专注于眼前的事情，不需要给自己的行动强行贴上“努力”的标签。

为什么一定要“坚持”？为什么一定要“努力”？为什么要给原本自由的心扣上枷锁？

所以，请你试着忘记努力吧，踏踏实实地完成一件想做的事，哪怕它微不足道。

听说，每个人都可以有三种活法：

第一种是活在过去的人，这类人活的最忧伤，

第二种是活在当下的人，这类人最快乐，

而第三种是活在未来的人，这类人最焦虑。

当我们每天都在为未来而发愁的时候，为什么不像第二种人一样，活在当下呢？与其急功近利，不如今日事今日毕。

毕竟，未来的事谁也说不好。

努力与成功并不是必然的因果关系，该来的总会来，不必强求。越是想要努力，就越要学会与焦虑相处。

所以，请不要在摆脱焦虑的过程中迷失了原来的自己。总有一天，我们都会站在最亮的地方，绽放出属于自己的光芒！