抑也许,你曾经有过这样的烦恼:明明晚上11点就睡觉了,但每次都是天还没亮就醒了。有时是到凌晨1点多就醒,有时是到凌晨3点多就醒。最悲催的是,这样醒来之后就难以再入睡,只能在床上翻来覆去,眼睁睁地看着天亮了就爬起来,无奈地开始第二天的生活。
偶尔出现这种情况也许并没什么影响。但是如果长此以往,不仅会影响到个人的工作与生活,还会损害身体健康。那么,这样半夜老醒,入睡难的情况是什么原因造成的?又有什么方法可以缓解这种情况呢?
半夜老醒,可能是脏腑出现问题
在中医上认为,一天的十二个时辰对应着人体的十二脏腑。在某一时辰里,其对应脏腑的气血是最旺盛的。而如果某一脏腑出现了问题,在相应的时辰里就会出现莫名醒来的现象。而如果要缓解这种现象,最好的方法是疏通相应的经络来解决。
凌晨1~3点醒来——疏通肝经
如果在凌晨1~3点异常醒来的话,这就是肝火过旺造成的,经常出现烦躁、易怒症状的人要尤其关注。因为在凌晨1~3点期间,是气血流经肝脏的时间段,这对肝火过旺的人来说,无疑是火上浇油。
解决方法:疏通肝经。经常按摩太冲穴、阴包穴等肝经穴位,每次按摩5至10分钟左右,连续持续3到5天,直至按摩时的痛感消失。
凌晨3~5点醒来——疏通肺经
凌晨3~5点,是人体的肺部功能最强的时候。如果肺部功能出现异常,人就会在凌晨3~5点的时间段内莫名醒来。
解决方法:疏通肺经。按摩鱼际穴、孔最穴等肺经穴位。每次按摩5到10分钟左右,持续到按摩时的痛感消失为止。
那么,除了以上这两种方法可以缓解半夜醒来的现象以外,如果想要拥有舒适宁静的睡眠,还可以怎样做呢?
4妙招有效提高睡眠质量
睡前不吃辛辣食品
很多人都喜欢吃香喝辣,却不知其会严重影响到睡眠的质量。尤其在睡前进食辛辣食物,会导致人体的体温上升,让人难以入睡。
睡前冲个热水澡
据了解,洗热水澡能够加快气血循环,放松身心的作用。而在睡前冲热水澡会提升身体体温,在睡觉时体温又会开始下降,体温的下降能够帮助人更快入睡。
室内温度保持在16—22摄氏度
据了解,睡眠环境的温度与睡眠质量有着密切的联系。如果温度适宜,人很快就能入睡。单如果温度太高或太低,就会导致人难以入眠,甚至随时醒来。建议卧室的室内温度保持在16—22摄氏度,这是人体感觉最舒适的温度,能帮助人们尽快进入睡眠状态。
适当地增减衣物
要根据室内的温度以及人体本身的体温来适当地增减衣物,让自身人体的体温保持在一个合适的、舒适的范围内。尤其是对温度变化敏感的人要多加注意。
白天工作压力大,晚上还睡不好。这样再健康的人也会垮掉。找出让自身失眠的根源,学会提高睡眠质量的方法,让自己也能一觉睡到大天亮,这样才能面对更美好的明天。
适用于小创口、浅表创口、擦伤等患处的止血、护创,防止细菌和污物的侵入。也可预防性使用于易受伤和摩擦部位。
健客价: ¥9.9用于小面积创伤、擦伤的贴敷。
健客价: ¥6.9用于小面积创伤、擦伤的贴敷。
健客价: ¥3.9本品适用于经饮食控制和其它非药物治疗仍不能适当控制血脂异常的原发性高胆固醇血症(IIa型,包括杂合子家族性高胆固醇血症)或混合型血脂异常症(IIb型)。 本品也适用于纯合子家族性高胆固醇血症的患者,作为饮食控制和其它降脂措施(如LDL去除疗法)的辅助治疗,或在这些方法不适用时使用。
健客价: ¥46补充钙、维生素D。
健客价: ¥42治疗抑郁障碍,治疗伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍。
健客价: ¥38周围神经病。
健客价: ¥28本品能补充人体日常生理功能所需的能量及营养成分。
健客价: ¥38本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人,主要用于: 1.厌食和其相关的疾病; -因代谢应激,如创伤或烧伤而引起的食欲不振 -神经性/精神性疾病或损伤 - 意识障碍 - 心/肺疾病的恶病质 癌性恶病质和肿瘤治疗的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.机械性胃肠道功能紊乱; - 颌面部损伤
健客价: ¥66化痰醒脑,祛风活络。用于神志不清,语言蹇涩,肾虚痿痹,筋骨酸痛,手足拘挛,半身不遂。
健客价: ¥14.5本品用于下列疾病的辅助治疗: 1.心血管疾病,如:病毒性心肌炎、慢性心功能不全。 2.肝炎,如:病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎。 3.癌症的综合治疗:能减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应。
健客价: ¥29用于治疗类风湿关节炎,盘状和系统性红斑狼疮,青少年慢性关节炎,由阳光引发或加剧的皮肤病变。
健客价: ¥46本品适用于需要多种支气管扩张剂联合应用的病人,用于治疗气道阻塞性疾病有关的可逆性支气管痉挛。
健客价: ¥54能全力适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物,以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人。
健客价: ¥651.哮喘:本品适用于需要联合应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂的哮喘病人的常规治疗,吸入皮质激素和“按需”使用短效β2一受体激动剂不能很好地控制症状的患者,或应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂,症状已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病(COPD):针对患有COPD(FEV1≤预计正常值的50%)和伴有病情反复发作恶化的患者进行对症治疗,这些患者尽管长期规范的使用长效的支气管扩
健客价: ¥220用于治疗分泌大量浓稠痰液的慢性阻塞性肺病(COPD)、慢性支气管炎(CB)、肺气肿(PE)等慢性呼吸系统感染。
健客价: ¥20.9用于治疗耐受或不愿意接受现有螯合剂治疗的铁负荷过多的地中海贫血患者。
健客价: ¥565适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥145