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警惕 这些都是容易失眠的征兆哦

2018-11-07 来源:安思利普客服中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:失眠患者虽然也可以睡着,但是在睡着的时候,总是感觉睡眠很轻,并且很容易就会被一点声音或者光线惊醒,睡眠效率低。

失眠是属于精神疾病的一种,很多的患有这种疾病的人,一般都不了解,没有意识到这种现象其实是一种精神疾病,所以直接的导致了患者的病情的加重。

对于这种会直接的患者的身体和精神状态出现问题的疾病,你一定要了解哪些是失眠的症状,以便及时的治疗。

失眠有哪些症状表现:

1.容易早醒:患者会很早就会醒来,通过感觉刚睡着就要醒了,一般就是天刚刚变亮,而且患者很难再入睡,这样就会导致患者心烦意乱,影响患者的心理,给患者造成非常严重的伤害。

2.入睡困难:失眠的患者躺在床上长时间睡不着觉,翻来覆去、急躁不安、心慌不适,入睡时,已经是凌晨了。入睡困难导致患者睡眠时间大大减少,从而影响第二天的工作学习。

3.睡眠不稳:失眠患者虽然也可以睡着,但是在睡着的时候,总是感觉睡眠很轻,并且很容易就会被一点声音或者光线惊醒,睡眠效率低。

4.容易做梦:失眠患者特别容易做梦,常常在恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦,梦感强烈是失眠患者常有的症状表现。

5.烦恼:失眠症的情绪症状不是焦虑,也不是抑郁,而是烦恼。失眠症患者的烦恼要比一般人多,而且烦恼与失眠可以相互促进,形成恶性循环。失眠症患者虽然也能从心理上调节自己,但是总不如正常人做的充分而有条理。

6.身体不适:失眠疾病的出现必然还会让患者感觉身体不适,使人产生疲劳感、反应迟顿、头痛注意力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病和其他心脑血管疾病等。

7.其他症状:失眠是一种很常见的疾病,此病会引发很多疾病,如果患者不及时治疗,可能就会引起头晕头痛、记忆力减退。重则引起机体免疫力下降、性功能减退、内分泌失调、精神分裂症等。

长时间处于失眠的状态,会让人精神萎靡,严重威胁到人体的身体健康。

这种病症需要长时间才能观察出来,在治疗上使用药物的话,还会有一定的副作用,那么,生活中怎样有效治疗失眠呢,都有哪些具体的做法?

一,饮食规律,但是要记住晚餐吃的不能过饱。

二,停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质,如咖啡、浓茶、酒精等。

三,坚持规律的休息时间,准时睡觉和起床,白天不午睡

四,在睡觉之前应做放松性的运动,如按摩、推拿、静坐等。

五,房间里的环境要保持温馨舒适,温度不宜过冷和热,避免噪音、亮光。

六,每天早上坚持到点就起床,并且在起床后要坚持体育锻炼。

七,失眠患者应该适当吃一些能补充睡眠的食物,如龙眼、莲子,蜂胶等,这类食物都有安神的功效。

很多失眠患者都是通过依赖药物入睡,这并不是一个稳妥的方法,因为药物的副作用不但会影响身心健康,还是让身体产生依赖感。

 

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