您的位置:健客网 > 精神病频道 > 精神病治疗 > 精神治疗 > 失眠感觉身体被掏空 好眠习惯改善失眠

失眠感觉身体被掏空 好眠习惯改善失眠

2018-11-05 来源:安思利普客服中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:加班熬夜,睡眠不足过劳肥,这些并不是玩笑。失眠睡眠不足真的会导致肥胖!如果你不用加班,只是最近开始失眠,那么,你需要这些良好的睡眠习惯来帮助你改善“失眠睡不好”。

加班熬夜,睡眠不足过劳肥,这些并不是玩笑。失眠睡眠不足真的会导致肥胖!如果你不用加班,只是最近开始失眠,那么,你需要这些良好的睡眠习惯来帮助你改善“失眠睡不好”。

睡眠不足会引起肥胖。假如是经常的失眠会导致肥胖的发生,影响形象。一般我们都认为睡眠好的人容易发胖,但研究结果恰好相反,每晚多睡一小时其实是有助减肥,而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。

原因是经常性失眠,会导致热随热化,使食欲亢进,失眠后会不知不觉摄入很多零食,而导致肥胖。据国外媒体报道,英国科学家日前宣称,睡眠时间减少是导致发达国家中肥胖人群不断膨胀的原因之一。

芝加哥大学的研究人员的进行过一个实验。让一组参与实验者每天睡5个半钟头,另一组每天睡8个半钟头,并在第二天测算他们分别摄入的零食量。当睡眠减少时,参与实验者体内的放纵荷尔蒙会迅速增加,它会让人吃得更多。疲劳的时候,他们平均每人摄入221卡路里的热量,这些热量将在2周后转化成一磅左右的脂肪。

在睡眠被强制剥夺时,你渴望的不仅仅是更多的食物,而且是更多的垃圾食品,原因在于你的身体会渴望更多容易被分解的糖酶,你会更想吃巧克力、甜饼干和糖果。所以,睡眠不足会刺激身体分泌激素,食欲暴增,它导致生长素处于较高水平;生长素水平高,就会刺激人体过量进食,而瘦素水平反而偏低,因此我们会越来越胖。

如果你不想过于肥胖,那就赶紧来养成良好的睡眠习惯吧:

1、适当调节睡眠时间,每天准时起床(包括节假日),按时睡觉;

2、进食定时,晚餐不宜过饱。黄昏后尽量食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物;

3、卧室环境要舒适,避免强光、噪音、温度适宜;

4、入睡前避免阅读带刺激性的书报、杂志,避免看刺激性的电视节目,入睡前做些放松活动,如按摩、推拿、气功、静坐等;

5、即使失眠,也不要老躺在床上。该起床时就和平时一样起床,白天尽量不午睡,起床后稍稍做一下体育锻炼。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房