专家科普 睡眠轴是怎样决定你的睡眠

每个人都需要睡眠，它和呼吸、吃饭一样，一点不可缺少。可我们对睡眠却知之甚少。

比如，为什么有的人在任何情况下都能安然入睡，吵闹的汽笛声、音乐声，甚至是地震也不会对他产生丝毫的影响？但有的人却恰恰相反，辗转反侧翻来覆去才能入睡，哪怕睡觉时有人踮着脚尖轻轻走过都会被惊醒？为解开睡眠的千古谜题，科学家们经过一些实验，找到了一条重要的线索。

波士顿哈佛药学院杰弗里·艾伦波根研究团队在嘈杂的实验室中，对12名志愿者三个晚上的睡眠状态的脑波运动规律进行了分析。第一晚，这些志愿者们在实验室里没有任何干扰，但第二、三晚，实验室里充斥着医院里经常能听到的嘈杂声：电话铃声、人的说话声和其他医疗器械的声音。这里，艾伦波根和他的团队对志愿者们进行了大脑扫描。

科学家们研究发现：占据大脑门户位置的丘脑，起到控制各种感官信息进入大脑的作用。其中丘脑中名为“睡眠轴”的短暂电流活动能屏蔽外界的声音，使它们不能到达大脑其他部位，从而保持良好的睡眠状态。也就是说，睡眠较浅容易惊醒的人，在睡眠过程中产生的“睡眠轴”远远少于深度睡眠的人。有着优质睡眠的人在熟睡时大脑有着特定的运转模式，能够屏蔽干扰信息。

波士顿哈佛药学院的杰弗里·艾伦波根解释说，这是通过测量睡眠时脑波运动得出的结果，对研究大脑在屏蔽声音时对睡眠产生的负面影响及作用程度有了更多的了解。大脑产生的“睡眠轴”越多，尽管在噪声环境里，保持熟睡的可能性也越大。

研究数据表明，“睡眠轴”数量的多少，直接影响到屏蔽效果的好坏。睡眠轴越多，睡得越安稳，受外界声音影响更小。对于睡眠较浅的人来说，可以采取措施，刺激睡眠轴的产生来达到深度睡眠的效果。尽管研究者们对于具体采取什么措施增加“睡眠轴”还不甚明了，但行为技术、药物作用或是电子设备都可以是不错的选择。