如果你的身体发出这些信号 不能再熬夜了

是否已经“亚健康”？

生活条件一好，人们都变得越来越懒。大部分人的身体都处于亚健康状态。如果这个时候还不知道悬崖勒马，那你离生病就已经不远咯。

你是否已经“亚健康”？

它是指人体处于健康和疾病之间的不舒服状态，简单点说就是疾病的前兆，但你什么也检查不出来。

那怎么才能知道自己是否正处于亚健康状态呢？花2分钟测一下吧。

①躯体方面表现（每项1分）

疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、食欲不振、腹胀腹泻、便溏便秘、易于感冒、眼部干涩、手脚凉等。

②精神方面表现（每项2分）

情绪低落、心烦意乱、急躁易怒、恐惧胆怯、失眠多梦、记忆力下降、注意力不集中、精力不足、反应迟钝等。

③社交方面表现（若有即得3分）

工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。

如果您加起来总分超过10分，就得注意了哦！

如何摆脱？

导致亚健康的主要原因有：什么都吃、不运动、熬夜、睡眠不足、生活工作压力大、长期不良情绪等。

但其实要解决真的不难，做好下面两点就非常好了。

①情绪调节

情志对身体的影响是非常大的，就拿生气举例。

生气后导致气血不通畅，不想吃饭了，即使吃了也不消化，身体就都不舒服了。

②全面而合理的饮食

咱中医讲，健康的人一定是“精、气、神”都足的，而脾胃属土，是气血生化之源，是健康的根，它能很好的消化吸收，精气神自然足。

而粥是最易脾胃消化吸收的食物，养好根，然后扎深了它，才能抵御风雨。

注意

高蛋白脂肪类食物不可多食，也不可不食。

身体如果消耗大量的津液，包括饮食寒凉、出汗，以致脾胃虚，津液不足，对心神的濡养不好，导致失眠多梦，早起自然没精神，白天没食欲，所以更要多喝喝养人的粥。