人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠是为生命所必须,是机体复原、回复精神、解除疲劳、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。但据世界卫生组织调查,在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍,我国有各类睡眠障碍的人更是高达38.2%,高于世界27%的比例。
睡眠障碍是指睡眠、觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。最常见的表现形式是失眠症,包括:难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感到不适、疲乏或白天困倦等。睡眠障碍可引发多种急慢性疾病,如高血压、糖尿病、心脑血管疾病、更年期综合症以及抑郁焦虑障碍等,还有可能出现猝死的严重后果。睡眠障碍是影响身心健康的“隐形杀手”,正严重威胁人类生命。
所以,正确认识睡眠问题,走出误区,加强睡眠卫生保健尤为重要。
目前有一些上班族喜欢在双休日“补觉”,后来却发现在睡了许久后还没有平时的精神状态好,其实睡眠对健康固然很重要,但并非睡得越多越好,相反,过多的睡眠可能会使人精神不振。专家认为,每个人每天所需的睡眠时间差异很大,这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度、睡眠习惯和饮食等许多因素有关。有5%的人每天睡眠只需6小时以下,而还有5%的人每天需要睡眠10小时以上,大多数人每天睡眠时间为7~8小时。所以睡眠的时间长短需要根据自己的身体反应来定义,没有必要过分强求。
误区一
睡眠越多越益健康
梦是一种普通的生理现象,每个正常人在睡眠过程中都会做梦,且每晚大约做4次梦。人的整个睡眠过程分为非快速眼动期(NREM)和快速眼动期(REM),其中快速眼动期占总睡眠时间的20%~25%,梦的80%发生于快速眼动期,如果睡眠者正好在此期醒来,则能完整的叙述梦,否则梦的回忆则是不完整的。所以,每个人每天都是做梦的,而做梦对睡眠的质量并没有影响,如果第二天精神状态很好,就不能认为没有休息好。
误区二
做梦是没有休息好
现实生活中有许多人在睡前喝点酒,认为这样很快入睡,专家认为,这种做法是不可取的。睡前喝酒虽能缩短入睡时间,但会使睡眠变浅,中途觉醒次数增多,使睡眠变得断断续续,总体睡眠质量下降。在睡眠中,酒精分解的有害物质不能及时排除体外,在体内长时间积存会毒害身体,使身体各方面机能下降。
误区三
饮酒可以助眠
打鼾是一种普遍存在的睡眠现象,多数人把它看成睡得香的表现。但其实打鼾多为睡眠呼吸暂停综合征的表现,如果经常听到配偶或与其睡一床的人抱怨鼾声大,就要考虑睡眠呼吸暂停综合征的可能了。研究证明,睡眠呼吸暂停的驾驶员因瞌睡,车祸发生率是正常驾驶员的7倍,交通事故死亡率的83%。嗜睡是比饮酒更可怕的马路杀手。
误区四
打鼾是因为睡的香
很多患者谈“药”色变,拒绝使用安眠药,这往往会导致病情越来越严重,甚至延误调整睡眠或是治疗疾病的时机。实际上经过多年医学的发展,很多新型的镇静催眠药物不断面世并投入临床使用,这些药物副作用小,一般不会形成依赖性,安全性很好。
误区五
吃安眠药会依赖
引起睡眠障碍的原因如下
1、精神科疾病,如抑郁、焦虑、躁狂症等。
2、适应性睡眠障碍:由于应激刺激、冲突、环境改变引起的情绪波动,激起原来睡眠模式改变,如人际关系冲突、离婚、失业等。
3、躯体疾病:各种疾病引起的身体疼痛或不适,如关节炎、夜尿症、心绞痛、甲状腺功能亢进、低血糖等都可能影响睡眠。
4、内因性睡眠障碍:周期性肢体运动障碍、不宁腿综合征、睡眠呼吸暂停综合征等。
5、不良的睡眠卫生习惯,如睡前喝大量咖啡、茶、抽烟;临近睡眠前锻炼身体;每天睡觉没有规律等。
与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏:血管舒缩性疾病(潮热),生殖泌尿道营养性疾病(外阴阴道萎缩,性交困难,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障碍,衰弱)。
健客价: ¥28阿司匹林对血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林肠溶片适应症如下:降低急性心肌梗死疑似患者的发病风险预防心肌梗死复发中风的二级预防降低短暂性脑缺血发作(TIA)及其继发脑卒中的风险降低稳定性和不稳定性心绞痛患者的发病风险动脉外科手术或介入手术后,如经皮冠脉腔内成形术(PTCA),冠状动脉旁路术(CABG),颈动脉内膜剥离术,动静脉分流术预防大手术后深静脉血栓和肺栓塞降低心血管危险因素者(冠心病家族史、
健客价: ¥14.5前列腺增生症引起的排尿障碍。
健客价: ¥53可作为全营养支持或部分营养补充,适用于成人及四岁或四岁以上的儿童.可口服或管饲.
健客价: ¥57盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥551.佝偻病和软骨病。 2.肾性骨病。 3.骨质疏松症。 4.甲状旁腺激素合成与释放,抑制骨吸收。
健客价: ¥17配合欧姆龙血糖仪一起使用测量血糖。
健客价: ¥601.佝偻病和软骨病。2.肾性骨病。3.骨质疏松症。4.甲状旁腺功能减退症。
健客价: ¥16清肺化痰,润肺止咳。用于阴虚肺热引起的咳嗽痰盛,气短喘促咽干口渴,劳伤久嗽,痰中带血。
健客价: ¥26.9生精补髓,益气养血,强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠;神经衰弱症见上述证候者。
健客价: ¥18.5本品为非甾体抗炎药。临床可用于下列情况。1. 镇痛、解热:可缓解轻度或中度的疼痛,如头痛、牙痛、神经痛、肌肉痛及月经痛,也用于感冒和流感等退热。本品仅能缓解症状,不能治疗引起疼痛和发热的病因,故需同时应用其他药物对病因进行治疗。2. 抗炎、抗风湿:为治疗风湿热的常用药物,用药后可解热、使关节症状好转并使血沉下降,但不能去除风湿热的基本病理改变,也不能治疗和预防心脏损害及其他合并症。3.关节炎:除风
健客价: ¥3.5应用其较强的免疫抑制作用,治疗各种变态反应性炎症、各种自身免疫性疾病。
健客价: ¥38.5用于支气管哮喘和喘息性支气管炎,以及其它呼吸系统疾病引起的咳嗽、咳痰、喘息等症状。
健客价: ¥39抑制下述情况时血小板粘附和聚集: 1.不稳定性心绞痛(冠状动脉血流障碍所致的心脏疼痛); 2.急性心肌梗塞; 3.预防心肌梗塞复发; 4.动脉血管的术后(动脉外科手术介入后如主动脉冠状动脉静脉搭桥术,PTCA); 5.预防大脑一过性的血流减少(TIA;短暂性脑缺血发作)和出现早期症状(如面部或手臂肌肉一过性瘫痪或一过性失明)后预防脑梗塞。
健客价: ¥10用于治疗抑郁症。
健客价: ¥71本品用于治疗精神分裂症和治疗双相情感障碍的躁狂发作。
健客价: ¥221治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短
健客价: ¥69用于以下患者的预防动脉粥样硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(从几天到小于35天),缺血性卒中患者(从7天到小于6个月)或确诊外周动脉性疾病的患者。 ·急性冠脉综合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脉综合征(包括不稳定性心绞痛或非Q波心肌梗死),包括经皮冠状动脉介入术后置入支架的患者,与阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脉综合征患者,与阿司匹林联用,可合并在溶栓治疗中使用。
健客价: ¥61生精补髓,益气养血,强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠;神经衰弱症见上述证候者。
健客价: ¥13.2本品为非甾体抗炎药。临床可用于下列情况。 1、镇痛、解热:可缓解轻度或中度的疼痛,如头痛、牙痛、神经痛、肌肉痛及月经痛,也用于感冒和流感等退热。本品仅能缓解症状,不能治疗引起疼痛和发热的病因,故需同时应用其他药物对病因进行治疗。 2、抗炎、抗风湿:为治疗风湿热的常用药物,用药后可解热、使关节症状好转并使血沉下降,但不能去除风湿热的基本病理改变,也不能治疗和预防心脏损害及其他合并症。 3、关节炎:除
健客价: ¥3胃食管反流性疾病(GERD) -糜烂性反流性食管炎的治疗 -已经治愈的食管炎患者防止复发的长期维持治疗 -胃食管反流性疾病(GERD)的症状控制 与适当的抗菌疗法联合用药根除幽门螺杆菌,并且 -愈合与幽门螺杆菌感染相关的十二指肠溃疡 -防止与幽门螺杆菌相关的消化性溃疡复发 需要持续NSAID治疗的患者 -与使用(非甾体抗炎药)NSAID治疗相关的胃溃疡治疗
健客价: ¥62用于下述情况需使用阿司匹林抑制血小板粘附和聚集,但患者不能耐受阿司匹林的胃肠道反应时:不稳定心绞痛、急性心肌梗塞、局部缺血性脑血管障碍等。
健客价: ¥34富马酸喹硫平片用于治疗精神分裂症和双相情感障碍的躁狂发作。
健客价: ¥90调节“粘”热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
健客价: ¥36