失眠就是“被迫熬夜”,被动的事永远是最折磨人的,看着墙上的表从10点一圈一圈滑到12点,甚至是半夜,第二天起床整个人晕晕乎乎,还外带“熊猫眼”。其实失眠影响的不仅是外在形象,还会连带损伤身体器官,比慢性自杀还可怕。
那么,失眠究竟会影响哪些器官呢?
1肝脏
晚上11点到凌晨1点,是肝脏的排毒时间,而且这种排毒需要人体在熟睡中进行,熬夜会影响肝脏排毒,还会导致肝脏血流不足。
2心脏
人睡着之后的心率比清醒时每分钟会低10次到30次,这时候心脏能稍微“放松一下”,缓解白天高负荷工作的压力。现代医学研究表明,每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人,发生心脏病问题的风险比普通人高几倍。
3肾脏
夜间尿液会减少,这是因为夜间肾脏过滤速度会变慢。长时间缺乏睡眠,肾脏负荷增大,机能会快速衰退。
4大脑
失眠期间,大脑会对白天的信息进行代谢,并把代谢的废物排出,如果缺乏睡眠,会增加脑部病变概率,患老年痴呆的风险也会明显上升。
失眠严重损伤这4大器官,那么我们该如何有效缓解呢?
1穴位按摩
安眠穴:位于项部,当翳风穴和风池穴连线的中点。具有缓解失眠、头痛、眩晕、心悸、癫狂的作用。用中指指端按揉,每次2分钟。
印堂穴:在人体前额部,当两眉头间连线与前正中线之交点处。有明目通鼻、宁心安神的作用。按揉5—10分钟。
率谷穴:耳尖直上入发际1.5寸。用双手中指指端按揉2分钟,具有除烦镇静的作用。
三阴交:在小腿内测,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。用拇指按揉1分钟,具有除烦安眠的功效。
最佳方式。
穴位按摩虽然能够起到安神助睡眠的作用,但需要准确找到对应的穴位,如果找不准,对于安神助睡眠没什么功效,甚至是越按摩越精神,因此穴位按摩并不是安神助睡眠的最佳方式。可以选择蜂蜜食疗助睡眠。
目前国内享有盛誉,蜂道馆与非物质文化遗产四大怀药传承人联合推出的——古怀源白蜜,选用的白蜜是来自于人迹罕见的长白山原始山脉------吉林乌拉,其具有润肠通便,补益和中,清心安神,补气养血的功效。因其优良的品质,清朝时期作为贡品,皇室御用了300年。
乾隆皇帝还曾专门为长白山椴树蜜题过诗,“一杯东山白蜜,胜似宫廷名茶”。东山即现在的长白山,而白蜜,指的就是皇贡椴白蜜。一直以来都作为滋补的上品。
此蜜严格恪守古法采收,古法酿制,让白蜜的口感更甘醇,营养更加丰富易吸收,其效果个营养远超普通蜂蜜。此蜜是药食同源食材,也是国家政策大力扶持中医对象,因此在网上就可以找到非常方便,无论是自己食用,还是送亲友都是非常不错的选择。
想要摆脱失眠养出一个健康的身体,除了要做到上面2点之外,还要注意这些事情:
1、在床上不要玩手机、看电视。
2、不要带着负面情绪睡觉。
3、睡前少吃利尿的食物,如西瓜。
4、选择合适的床具,避免不舒适。
5、避免过度兴奋。
6、可以做适量的运动助睡眠。
补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥37.9滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥33.3补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥26疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥37祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
健客价: ¥198祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
健客价: ¥258益气养阴,强心益肾。适用于气阴两虚心肾两亏的,健忘失眠,记忆力减退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期综合症而见上述证候者。
健客价: ¥19外用,穴位敷贴。适用于畏寒体虚、腰膝酸软、白发脱发、神疲乏力、心悸失眠、面色枯萎、阳痿早泄、精少不育、性功能减退及更年期综合症等。
健客价: ¥50滋补肝肾,养血柔肝。用于肝肾阴虚,头晕失眠,心悸乏力,胁痛腰痛,午后低烧,以及慢性肝炎、慢性肾炎而见阴虚证者。
健客价: ¥17补虚损,益精气,保肺益肾,扶正固本。用于乙型慢性活动性肝炎,肝硬化;房性、室性早搏,心动过速、心动过缓;顽固性失眠症及肾病综合症,癌症辅助治疗。
健客价: ¥28.5益气养阴,强心益肾。适用于气阴两虚心肾两亏的健忘失眠,记忆力减退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期综合症而见上述证候者。
健客价: ¥15.5滋肾养肝,活血解毒。用于治疗慢性乙型肝炎氨基转移酶升高,中医辨证属于肝肾不足,邪毒瘀热互结。症见:胁肋疼痛,腰膝酸软,口干咽燥,倦怠乏力,纳差,脘胀,身目发黄或不黄,小便色黄,头晕目眩,两目干涩,手足心热,失眠多梦,舌暗红或有瘀斑,苔少或无苔,脉弦细。
健客价: ¥99.9滋肾养肝,活血解毒。用于治疗慢性乙型肝炎氨基转移酶升高,中医辨证属于肝肾不足,邪毒瘀热互结,症见:胁肋疼痛,腰膝酸软,口干咽燥,倦怠乏力,纳差,脘胀,身目发黄或不黄,小便色黄,头昏目眩,两目干涩,手足心热,失眠多梦,舌暗红或有瘀斑,苔少或无苔,脉弦细。
健客价: ¥68补肾壮阳,益气血,壮筋骨。用于肾阳虚所致的身体虚弱、精神疲乏、腰腿痠软,头晕目眩、精冷、性欲减退、小便夜多、健忘、失眠。
健客价: ¥15用于慢性支气管炎、哮喘、慢性肝炎、神经衰弱、失眠、食欲缺乏、白细胞减少的辅助治疗。
健客价: ¥9养心安神,滋补肝肾。用于慢性肝炎,神经衰弱,头晕失眠,胃肠溃疡,慢性支气管炎,冠心病等症。
健客价: ¥98滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者,症见潮热面红,自汗盗汗,心烦不宁,失眠多梦,头晕耳鸣,腰膝酸软,手足心热;妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者。
健客价: ¥25用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥102用于慢性支气管炎、哮喘、慢性肝炎、神经衰弱、失眠、食欲缺乏、白细胞减少的辅助治疗。
健客价: ¥14.5活血祛瘀,行气止痛,用于气滞血瘀所致的胸痹,头痛日久,痛如针刺而有定处,内热烦闷,心悸失眠,急躁易怒。
健客价: ¥20养血平肝、活血通络。用于血虚肝亢所致各种头晕头痛、眩晕眼花、心烦易怒、失眠多梦。广泛应用于因慢性脑供血不足(CCCI)引起的头晕、头痛及原发性头痛(如紧张型头痛,偏头痛等),女性周期头痛,高血压引起的头晕头痛,脑外伤后头晕头痛等。
健客价: ¥47.5滋阴,养血,补心安神。用于心阴不足,心悸健忘,失眠多梦,大便干燥。
健客价: ¥9.6补气活血,益肝健肾,养心安神。治疗气血虚弱,肝肾不足所致的胸闷气短,畏寒肢冷,手足麻木,对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。
健客价: ¥640滋阴养血,补心安神。用于心阴不足,心悸健忘,失眠多梦,大便干燥。
健客价: ¥3.8