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睡不着=失眠 关于失眠的真相你知道吗

2018-11-01 来源:安思利普客服中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有的人会把8小时当作一个标准睡眠时长,来衡量自己有没有睡够,其实大可不必,人在不同阶段对睡眠时间的需求不是一成不变的。

人的一生中,有1/3的时间都在睡眠中度过.睡觉这么重要的一件事却有很多人没办法好好享受。

关于失眠的真相,你了解多少?

必须睡够8小时

因人而异。

有的人会把8小时当作一个标准睡眠时长,来衡量自己有没有睡够,其实大可不必,人在不同阶段对睡眠时间的需求不是一成不变的。

刚出生的宝宝每天大约需17小时以上的睡眠时间;大一点的孩子大概需9~10小时;对大多数成年人来说,需要8小时左右;老年人可能只要5小时甚至更少。

睡不着就是失眠了?

不一定。

很多人爱在睡前玩手机,刷朋友圈。刷着刷着就刷到了深更半夜。这个时候,总会有人顺手更新一条状态,写道:哎,又失眠了……

让大脑始终处于兴奋的状态,身体压根没有做好入睡的准备,怎么可能会睡着。

对于失眠的错误判断还会让自己愈发焦虑,反而更难入睡。调整到平静状态,在半小时内能够睡着是属于正常现象。

醒得早也是失眠的表现?

是的。

在我们的认知中通常会把失眠和睡不着联系起来,而忽略了失眠还有其他表现。事实上,失眠主要有以下4类表现:

1.入睡困难:渴望入睡但超过30分钟仍无法入睡。

2.睡眠维持困难:睡着后容易醒来而且清醒的时间较长。

3.早醒:比预期提早醒来,睡眠时间明显比平时少。

4.睡眠质量差:醒来后不能恢复精力,感觉疲惫。

因此,一个人即便可以顺利地入睡,也有可能会是一个失眠人士。

可以直接去药店买安眠药吃吗?

安眠药不能随便买。

药店里的安眠药,一般是非处方药(药品包装盒上有OTC标志)不需要医生开药方就能买到。

很多非处方安眠药都含有抗组胺成分,会引起口干、眼干、第二天昏昏欲睡等副作用,不宜擅自服用。老年人对抗组胺成分的副作用尤其敏感,也应该慎用。

如果你真的有服用安眠药的需求,应该就医咨询。

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