人的一生中,有1/3的时间都在睡眠中度过.睡觉这么重要的一件事却有很多人没办法好好享受。
关于失眠的真相,你了解多少?
必须睡够8小时
因人而异。
有的人会把8小时当作一个标准睡眠时长,来衡量自己有没有睡够,其实大可不必,人在不同阶段对睡眠时间的需求不是一成不变的。
刚出生的宝宝每天大约需17小时以上的睡眠时间;大一点的孩子大概需9~10小时;对大多数成年人来说,需要8小时左右;老年人可能只要5小时甚至更少。
睡不着就是失眠了?
不一定。
很多人爱在睡前玩手机,刷朋友圈。刷着刷着就刷到了深更半夜。这个时候,总会有人顺手更新一条状态,写道:哎,又失眠了……
让大脑始终处于兴奋的状态,身体压根没有做好入睡的准备,怎么可能会睡着。
对于失眠的错误判断还会让自己愈发焦虑,反而更难入睡。调整到平静状态,在半小时内能够睡着是属于正常现象。
醒得早也是失眠的表现?
是的。
在我们的认知中通常会把失眠和睡不着联系起来,而忽略了失眠还有其他表现。事实上,失眠主要有以下4类表现:
1.入睡困难:渴望入睡但超过30分钟仍无法入睡。
2.睡眠维持困难:睡着后容易醒来而且清醒的时间较长。
3.早醒:比预期提早醒来,睡眠时间明显比平时少。
4.睡眠质量差:醒来后不能恢复精力,感觉疲惫。
因此,一个人即便可以顺利地入睡,也有可能会是一个失眠人士。
可以直接去药店买安眠药吃吗?
安眠药不能随便买。
药店里的安眠药,一般是非处方药(药品包装盒上有OTC标志)不需要医生开药方就能买到。
很多非处方安眠药都含有抗组胺成分,会引起口干、眼干、第二天昏昏欲睡等副作用,不宜擅自服用。老年人对抗组胺成分的副作用尤其敏感,也应该慎用。
如果你真的有服用安眠药的需求,应该就医咨询。
补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥37.9滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥33.3补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥26疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥37滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者,症见潮热面红,自汗盗汗,心烦不宁,失眠多梦,头晕耳鸣,腰膝酸软,手足心热;妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者。
健客价: ¥25益气养阴,活血通络,清心安神。用于治疗气阴两虚,心络瘀阻引起的冠心病室性早搏,症见心悸不安,气短乏力,动则加剧,胸部闷痛,失眠多梦,盗汗,神倦懒言。
健客价: ¥24.5祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
健客价: ¥198滋阴,养血,补心安神。用于心阴不足,心悸健忘,失眠多梦,大便干燥。
健客价: ¥9.6祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
健客价: ¥258益智养肝,活血化浊,健脑增智。用于轻、中度血管性痴呆肝肾亏虚兼痰瘀阻络症。症见智力减退、思维迟钝、神情呆滞、健忘,或喜怒不定、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦等。
健客价: ¥65滋阴养血,补心安神。用于心阴不足,心悸健忘,失眠多梦,大便干燥。
健客价: ¥3.8养心安神。用于心神不安,失眠,多梦,惊悸。
健客价: ¥25益气健脾,养血安神。用于心脾两虚,气短心悸,失眠多梦,头昏头晕,肢倦乏力,食欲不振。
健客价: ¥5.5滋补强壮,镇静安神。用于身体虚弱,心神不安,失眠多梦,神经衰弱,头痛眩晕。
健客价: ¥5本品为眩晕类非处方药药品。滋补强壮,镇静安神。用于身体虚弱,心神不安,失眠多梦,神经衰弱,头痛眩晕。
健客价: ¥18舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥44益气养阴,强心益肾。适用于气阴两虚心肾两亏的,健忘失眠,记忆力减退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期综合症而见上述证候者。
健客价: ¥19益气养心,安神止悸。用于肝肾不足,气血亏虚所致的心悸、胸闷、胸痛、气短乏力、失眠多梦、自汗、盗汗、心烦;病毒性心肌炎、冠心病心绞痛见上述证候者。
健客价: ¥24