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抑郁症患者 这样度过他们的一天

2018-11-01 来源:安思利普客服中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:由于睡眠质量很差,人觉得疲劳不堪,所以不想起床,有的甚至于不想上学或上班。勉强起床,心身状态极差,疲劳、消沉、郁闷、无奈。

身患抑郁症的人,他们的一天这样度过——

清晨如在地狱般绝望

早晨是抑郁症患者地狱般的时光。不少患者4~5点钟就醒,有的可能还要早。用他们的话来表述:“胡思乱想,迷迷蒙蒙等天亮。”

由于睡眠质量很差,人觉得疲劳不堪,所以不想起床,有的甚至于不想上学或上班。勉强起床,心身状态极差,疲劳、消沉、郁闷、无奈。

上午备受煎熬

整个上午是一个难熬的时段,工作上得过且过,做事不在状态。学生课堂上注意力难以集中,听课没有效率。

其实,他们自己也很想振作精神,但往往是心有余而力不足。

午后稍稍减轻

午后心理压力会逐渐减轻,但这种转变是缓慢的、不知不觉的。并没有什么外来的因素,但心理的难受程度确实在减轻。

傍晚有所好转

到下午4~5点钟会稍有轻松的感觉,疲乏感减轻,也开始有与别人主动交流的欲望了。

晚上状态尚好

晚饭后的一段时间对患者来说是一天中最愉悦轻松的时光,似乎阴霾已驱散,与他人交流时谈吐也显得轻松自在。

给旁人的感觉与正常人无异。

睡前又起焦虑

好景其实不长,没过上几小时又到了睡觉的时间。此时又开始焦虑,担心自己是否能入睡、担心自己明天的状态会怎样…

种种担忧会引起情绪低落,影响入睡前的心情,甚至会联想到许多有关近阶段心理状态的变化和处境。这实际上是次日抑郁的前兆。

爱心提示:

抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中,虽然在自己的认识层面上有时也会认为自己的想法合理,但仍无力摆脱。

要想真正转变这种状况,患者要学着把自己的感受整理在一个专门的笔记本上,无论是多么荒唐或可笑的,你所要做的只是完整地把它记录下来。

不要急于分析,可在锻炼或者身心状态有所缓解之后再去看它,要知道,只是去看不必分析,因为这不是为了锻炼你分析和认识的能力,你也不缺乏这种能力。但是看过之后,你一定会有不同的感受。

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