关于这个神经衰弱的迹象是什么?

神经衰弱和精神崩溃是一个过时的术语，用来描述暂时使人在日常生活中不能正常工作的情绪或身体压力。医学界不再用“神经衰弱”这个词来描述任何特定的疾病。尽管如此，所谓的神经衰弱仍然是公认的潜在心理健康状况的标志，如抑郁、焦虑、创伤后应激障碍。

关于神经衰弱的事实

所谓神经衰弱的症状在个体之间存在很大的差异。从医学上讲，没有神经衰弱这回事。治疗神经衰弱或精神崩溃取决于病因。

16个症状和体征

感到焦虑、沮丧、泪流满面或持续烦躁；

感到无助、绝望、自卑；

退出或避免正常的社交场合；

打电话请病假连续几天或错过约会；

不规律的睡眠计划，要么睡得太多，要么睡得不够；

不健康的饮食和卫生习惯，通常是由于人们忘记或没有动力去吃或清洁；

难以集中注意力或记住当天发生的事情；

感觉持续的情绪枯竭和身体疲劳，通常是没有原因的；

缺乏动力和对事物的兴趣；

无法从通常带来快乐或满足的事物中获得快乐或满足感；

不明原因的一般疼痛；

难以相处或容忍他人；

有自杀想法或想伤害自己；

对性和月经变化缺乏兴趣；

动作或说话比平常慢；

在没有威胁或危险的时候恐惧的闪回，严重的噩梦，和战斗或逃跑的症状，如心跳加速，口干，出汗

在极端或未经治疗的情况下，特别是与精神病有关的精神健康状况时，症状也可能包括幻觉、偏执、妄想和缺乏洞察力。

治疗和预防

有一些事情可以帮助减少情绪和身体压力的症状。此外，大多数治疗神经衰弱的方法也有助于预防这种情况。

神经衰弱的常见治疗和预防策略包括：

寻求咨询，通常是认知行为疗法或认知行为疗法；

与医生讨论抗抑郁药、抗焦虑药或抗精神病药物；

试图减少或解决压力来源，如家庭或工作场所的冲突；

做一些有助于精神和身体放松的运动，比如深呼吸和冥想；

做一些运动，如瑜伽和太极，促进轻微的伸展或运动，同时控制呼吸；

每天至少进行20分钟中等强度的锻炼，或者10分钟高强度的锻炼；

试着每天至少出去几分钟，或者培养户外活动的爱好；

与朋友、家人、伴侣和室友谈论烦恼的感觉；

制定健康的卫生、睡眠和饮食计划，并坚持下去；

寻找当地或网上为有类似症状的人建立的支持团体；

创造一个无干扰的睡眠环境来提高睡眠质量；

避免过度使用咖啡因、酒精和尼古丁；

避免使用非法药物。

原因和危险因素

任何导致身体更多的情绪和生理压力的事情，都可能导致神经衰弱或引发潜在的疾病。但是有一些特定的情况，如遗传因素和个人经历，通常与神经或精神崩溃联系在一起。

神经衰弱的原因和危险因素包括:

极度的悲伤；

创伤经历；

生活在虐待的关系中；

涉及高压环境下的工作；

与情绪倦怠相关的工作；

精神健康状况的家族史；

严重的个人隔离；

创伤和无情的压力，如在战争中；

严重的社会冲突，特别是在影响工作和家庭生活的情况下；

严重或慢性疾病或受伤。

诊断

它不再是公认的医学术语，因此，从技术上讲，没有办法诊断神经衰弱。医生，或者更常见的心理健康专家，会试图找出可能导致所谓的神经衰弱的因素或疾病。他们会问一些关于症状的问题，做一次身体检查，回顾一个人的病史等。

可能导致与所谓的神经衰弱有关的症状的疾病包括：

临床抑郁症或焦虑性疾病；

复杂的悲伤；

创伤后应激障碍或急性应激障碍(ASD)；

适应障碍；

双相情感障碍；

精神分裂症；

解离性身份障碍(DID)；

慢性疼痛和炎症。