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焦虑症患者自我调节 有哪些方法

2018-10-29 来源:健康云焦虑症咨询  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:随着生活节奏的加快,压力的越来越大,患有焦虑症的人越来越多了,焦虑症严重影响了人们的身心健康。因此,我们要懂得自我调节焦虑症的方法。

日常生活中,随着生活节奏的加快,压力的越来越大,患有焦虑症的人越来越多了,焦虑症严重影响了人们的身心健康。因此,我们要懂得自我调节焦虑症的方法。那么,焦虑症患者的自我调节的方法有哪些?

焦虑症患者的自我调节方法:

适量的运动:运动对于每个人来说都是很有益处的,适量的运动可帮助患者预防各种疾病。运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。

积极的自我暗示:法国大作家大仲马说过:“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。

情感宣泄:情感宣泄对于焦虑症患者来说是很有意义的。情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友,让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的忧郁。

音乐:音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时,不妨静下心来听听音乐,你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵,感到无比的舒适和惬意,而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

焦虑症比较常见,要及时的做出治疗和自我调节,因为长期下对患者的生活和工作都会造成影响,影响患者的睡眠,久治不愈很容易诱发其它的身体疾病,给患者将会带去双重的痛苦。

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