当心嗜睡也是身体健康的危险信号

很多人认为，失眠是对身心健康的一大危害，而自己认为睡眠充足远远高出6~8小时就是健康的，其实不然。

相反，现在很多的人经常感到嗜睡，这其实是另一种睡眠障碍！

什么是嗜睡症？

每次说到睡眠障碍，我们就自然而然想起失眠，其实不光失眠是睡眠障碍的一大类，白天过度嗜睡也是睡眠障碍的一大类。

嗜睡很有可能是传递身体其它疾病的讯号，应引起我们的高度注意。

我们将嗜睡的表现分为三类：过度睡眠，无规律睡眠，瞬时嗜睡。

过度睡眠：科学的睡眠时间为6~8小时，而有些人远远超出这个时间却认为自己有着优质睡眠质量。这种观点是错误的，过度睡眠是嗜睡症的一种表现。

无规律睡眠：无规律睡眠是指，在非正常的睡眠时间的睡眠。例如在正常休息时间，极度亢奋，不能正常入睡。通宵熬夜后再入睡，虽然睡眠时间达到科学时间，但睡眠阶段却不科学。

瞬时嗜睡：夜晚睡眠时间达到科学睡眠时间，睡眠阶段也是科学睡眠阶段，但是在白天却仍是犯困，甚至可以很快进入睡眠状态，虽然能被唤醒，但是在无刺激环境里，又会继续阶段性打盹。

嗜睡不可掉以轻心

有时患者出现嗜睡症状，因为这种症状是轻微的，所以不易察觉。但如果不重视嗜睡，很可能会给工作，生活带来困扰。

例如，过度睡眠和无规律睡眠会让我们错过最好的学习和工作时间。

一日之计在于晨，这两类睡眠患者的清晨一半都在睡眠中度过，上午才会醒来，起床后大都感到身体疲惫，不能很快集中精力工作和学习。

长期下去，不仅生活和工作会有影响，身体健康也不能得到保证。

在美国，每年发生200万交通事故，约有4万~5万人丧命！司机不可抑制的瞬时嗜睡是引发交通事故的一个主要原因。

有些老年人没有失眠困扰，认为自己能吃能喝，晚上睡眠好，白天还会打盹，说明没有睡眠障碍。

但经研究表明，老人患嗜睡证的几率也很大，而且嗜睡的老人更容易患心脏病。

如何改善嗜睡问题

改善饮食习惯：

气血虚和气血不足引起的先陈代谢变慢会让人有疲惫感，犯困嗜睡。这个时候可以多进食牛肉，，鸡肉，枸杞，大豆，鹌鹑等食物。

调整生活作息：

心情过于抑郁，烟酒过度，心理压力大等问题也会从精神上使自己陷入睡眠障碍。这种状态下，应该适当调整自己的生活作息习惯并同时保持心情舒畅。

提高身体素质：

肝火过盛，缺少运动，也会影响睡眠质量。这种情况应该多去户外锻炼，以自己身体情况添加一些运动量，运动会改善身体素质，体力也会增强。

采用医疗手段：

严重的嗜睡症和失眠一样需要采取医疗手段。但是像大多数失眠患者一样，普通的药物介入，治标不治本，不但不会改善患者的睡眠情况，还会让患者过于依赖药物。

对于这类患者需要的是天然无添加的辅助性产品，长期使用对于患者来说不但可以改善睡眠，也不会影响身心健康。