好睡眠有助于大脑排毒 身体可自我恢复

睡眠对身体健康有着重要的影响，最近美国的科学家们通过老鼠实验发现，睡眠是一个大脑排毒的过程，它能够排除大脑在白天堆积的毒素。当人们睡眠被剥夺时，他们在决策制定过程中就会存在困难，学习时存在障碍；几天不睡觉，人们就无法活下去。睡眠有助于记忆形成，让身体进行自我修复。

大脑细胞之间的空间是脑部类淋巴系统内的液体，脑部类淋巴系统的工作就像是一条下水道，清除平时大脑细胞所生成的废物。处于睡眠或麻醉状态下，细胞间隙要比处于清醒状态下大出60%；而处于清醒状态下大脑中流出的废物只有处于睡眠状态下大脑中流出废物的5%。

同时，睡眠过程中大脑细胞会收缩60%，为大脑创造更多的空间来排毒。我们知道，睡觉能修正脑内的记忆，在学习方面也扮演重要角色。但对脑部进行打扫，或许也是睡觉的主要理由之一。大脑能支配的能量有限，它显然必须在两种不同功能状态之间做选择：清醒而有意识，或是睡着并进行清理。

无论生活节奏多快，该睡则睡。人脑需要每天花一定时间让脑脊液好好地为它洗个澡，不然那些代谢垃圾堆积起来，是会伤到脑细胞的。脑部排毒工作若做不好，可能导致脑部疾病。换言之，睡眠不足可能有害脑部健康。

睡眠对于我们每个人来说都很重要。它除了给大脑排毒外，还维持健康的多种功能：

1、补充能量：睡眠时全身基础代谢率降低，能量消耗减少，同时睡眠时人体合成代谢超过分解代谢，使各组织消耗能量得到补充，为消除疲劳、体力恢复提供能量。

2、增强免疫功能：睡眠时由于内分泌发生一系列变化能增强机体产生抗体，从而提高人体抵抗疾病的能力。

3、促进人体生长发育：由于睡眠时生长激素分泌，会促进儿童的生长发育，对成人来讲也可促进蛋白质合成，有利于组织修补。

4、提高智力：睡眠时能使大部分脑细胞处于休息状态，使神经细胞得到能量补充。有利于功能恢复，增强人的记忆能力，提高工作效率，同时有梦的快速眼动睡眠有益于记忆，能阻止大脑对新知识的遗忘，有助于人们的创造性思维。

每天一定要有充分的睡眠时间，一般在6～9小时之间，晚上10点钟左右入睡为佳。睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等，连五脏也会跟着受伤。所以，不仅要睡得足，也要睡得好。