失眠不必慌
很多人可能都有过失眠的情况。不过,也有大多人是一晚的“失眠”,属于应激反应,不必担心。但是,这并不能让大家忽视睡眠问题。如果是长期性的频繁的失眠,不但造成了失眠者的“恐睡”心理,更可能演变为真“失眠”,必须要引起高度的重视。
那么,出现失眠了怎么办?失眠调理的方法有哪些?
失眠一般可以分为继发性失眠和原发性失眠。大多数情况下,原发性失眠主要针对引起失眠问题的原因找出病症,然后养成良好的生活习惯,从而减少失眠的烦恼。
如果是继发性的失眠的话,则建议多以调理个人的生物钟为主,多尽量从良好的生物节律做起。事实上应该说现实生活中每一个人的生物钟都是不一样的。
缓解失眠要先养成良好的睡眠习惯
1、每天固定作息,按时入眠
比如说一个人习惯了晚睡,或者三班倒的话,那么你非要让他早早的入睡,非要在他平时工作的时间去睡觉的话,自然是会睡不着的。因此从这方面来说,如果说条件不允许养成早睡早起的习惯的话,那么个人建议日常首先要规律生活,尽可能的让自己保持每一天都在这一个时间段睡觉等。
2、良好的睡眠环境是好眠的必要要求
要特别注意营造一个良好的睡眠环境。比如晚上一定要注意关掉无线网络、不要把手机放到床头、更不要把工作带到床上等。睡前泡个热水澡、喝一杯牛奶,适当的做做轻缓的运动,这些对于让你拥有更好的睡眠质量均有一定的帮助。
3、短时失眠不必过虑,不要给自己施加心理压力
如果只是由于近段时间睡眠不规律引起的失眠问题的话,则建议多加大调整的信息。现实生活中很多人,就是刚出现“失眠”的现象,比如说偶尔一两个晚上睡不着,这其实都是正常的现象的,如果说因为前一天睡不着,就给自己施加心理压力,那么在潜意识里,必然会影响你第二天的睡眠质量的。
养生·睡眠
对于失眠调理法,网上推荐一种“意念转圈法”。即是平躺在床上,然后伸开四肢,使其形成“大字”然后慢慢的闭目养神,尽可能的让身体放松下来。
然后将意念集中在眉心间,在心里默念,我的头沉了,重了,我要完全放松了,潜意识里可能就会感觉到特别的放松。
如此重复几秒钟上之后,在将意念分别转到右手、右脚、左手、左脚上,尽可能的让身体得到放松。
最后将意念转回到头部,从头在开始,这样做,事实上就是等于从潜意识里告诉自己要入睡了。
很多人认为这一方法还是非常值得广大的失眠者去偿试一下的。总之这只是一种失眠调理办法。如果是经常性的失眠,情况可能会比较严重,这种方式可能效果小。
当然,对于失眠的问题我们也要有自己的分析和了解,同时更要提醒大家失眠之后也要采取较为合适的好办法来进行调节,只有选择对了方法才能够缓解失眠这样的症状,从而摆脱麻烦。
补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥37.9滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥32.9补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥26疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥42用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥102滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者,症见潮热面红,自汗盗汗,心烦不宁,失眠多梦,头晕耳鸣,腰膝酸软,手足心热;妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者。
健客价: ¥25补肾壮阳,益气血,壮筋骨。用于肾阳虚所致的身体虚弱、精神疲乏、腰腿痠软,头晕目眩、精冷、性欲减退、小便夜多、健忘、失眠。
健客价: ¥15益气健脾,养血安神。用于心脾两虚,气短心悸,失眠多梦,头昏头晕,肢倦乏力,食欲不振。
健客价: ¥6.5滋阴,养血,补心安神。用于心阴不足,心悸健忘,失眠多梦,大便干燥。
健客价: ¥12祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
健客价: ¥198清心安神,化痰醒脑,活血通络。 用于神经衰弱,失眠,顽固性头痛,脑震荡后遗症所致头痛、眩晕、健忘、失眠等症。
健客价: ¥15.5生精补髓,益气养血,强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠;神经衰弱症见上述证候者。
健客价: ¥18.9益智养肝,活血化浊,健脑增智。用于轻、中度血管性痴呆肝肾亏虚兼痰瘀阻络症。症见智力减退、思维迟钝、神情呆滞、健忘,或喜怒不定、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦等。
健客价: ¥65祛心“赫依”病。用于心烦失眠,心神不安。对心“赫依”病尤为有效。
健客价: ¥17.4补气活血,益肝健肾,养心安神。治疗气血虚弱,肝肾不足所致的胸闷气短,畏寒肢冷,手足麻木,对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。
健客价: ¥640祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
健客价: ¥258滋阴养血,补心安神。用于心阴不足,心悸健忘,失眠多梦,大便干燥。
健客价: ¥4.5活血化瘀,行气止痛。用于气滞血瘀所致的胸痹、头痛日久、痛如针刺而有定处、内热烦闷、心悸失眠、急躁易怒。
健客价: ¥21.5活血祛瘀,行气止痛,用于气滞血瘀所致的胸痹,头痛日久,痛如针刺而有定处,内热烦闷,心悸失眠,急躁易怒。
健客价: ¥20益气补血,健脾养心。用于气血不足,心悸,失眠健忘,食少体倦,面色萎黄以及脾不统血所致的便血,崩漏,带下诸症。
健客价: ¥6.4滋补肝肾,益气生血。用于肝肾不足、气血两虚所致的神疲乏力、腰膝酸软、头昏耳鸣、心悸、气短、失眠、咽干、纳差食少;放、化疗所致的白细胞减少,缺铁性贫血见上述症候者。
健客价: ¥51.9生精补髓,益气养血,强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠;神经衰弱症见上述证候者。
健客价: ¥13.2益气养阴,活血通络,清心安神。用于治疗气阴两虚,心络瘀阻引起的冠心病室性早搏,症见心悸不安,气短乏力,动则加剧,胸部闷痛,失眠多梦,盗汗,神倦懒言。
健客价: ¥24.5平肝潜阳,清脑降压。用于肝阳上亢,症见血压偏高,头昏头晕,失眠健忘。
健客价: ¥13