现代人大部分都有失眠的经历,不仅老年人容易出现失眠,现在很多的年轻人经常会有失眠的痛苦。长期失眠的危害是相当大的,不仅会影响身体健康,而且会造成精神压力过度紧张,如果不及时采取治疗很有可能会演变成严重的心理疾病。失眠最大的诱因就是心理压力过大而引起的,所以要想解决失眠的问题,首先应该从心理调整入手。
那么失眠的心理治疗有哪几种?
一、认知调整
在平时可以用睡觉的有关知识,对失眠的人进行解说和辅导,应该让失眠的人更加深入的了解睡觉的重要性,应该减少对睡觉的不合理的认知和恐惧焦虑的心理,这样可以从根本上打破因为失眠而产生的焦虑,因为越焦虑就会越失眠,这是一个恶性循环,最后就会导致失眠的症状越来越严重,会往更坏的方向发展。
二、行动治疗
行动治疗的方法主要是对失眠的人进行放松训练,要放松病人严重的焦虑情绪,才能够更好更快的进入到睡眠当中。在每天晚上睡觉前一小时应该进行体育锻炼,在体育锻炼过程当中,可以加速全身的血液循环,能够缓解全身的肌肉压力,而且可以转移注意力,可以让失眠的人变得更加放松而舒畅,在这种状态下是很容易产生疲劳的感觉,那么睡觉的时候很快就可以进入梦乡了。
三、催眠疗法
严重的失眠是应该使用必定的催眠技术能使病人进入的催眠状况的,在催眠过程当中,应该使用活跃的暗示来操控病人的新生状况,同时还要操纵病人的行动,这是一种很常见的心理治疗方法,经过正性意念来消除病人焦虑的情绪,可以消除病人恐惧和紧张等负面意念。但是催眠疗法并不是一次就可以达到很好效果的,需要多次进行催眠疗法,那么就可以更加深入的消除病人紧张焦虑的意念,最终就能达到彻底治愈失眠的作用。
四、自我放松疗法
经常有失眠的人,应该多做一些自己能够胜任的事情,这样可以增强自己的自信,就可以慢慢消除自卑和心理压力。在平时工作的时候,尽量不要让自己太过劳累,因为挣再多的钱没有一个健康身体的话也是徒劳的。在感觉到自己相当紧张的时候,就应该转移自己的注意力,要多和朋友聊天或者多听听音乐,这都是一些缓解压力的好方法。
现代人面对生活和工作上的压力,常常会使自己变得身心疲惫,那么失眠的几率也就会越来越高了。所以大家应该学会放松自己,要学会控制自己的心态,不要有太多的贪念和欲望,往往太多的欲望就会让自己产生巨大的心理压力,久而久之就会出现失眠的症状,所以解决失眠的最好方法是笑口。
现代人大部分都有失眠的经历,不仅老年人容易出现失眠,现在很多的年轻人经常会有失眠的痛苦。长期失眠的危害是相当大的,不仅会影响身体健康,而且会造成精神压力过度紧张,如果不及时采取治疗很有可能会演变成严重的心理疾病。失眠最大的诱因就是心理压力过大而引起的,所以要想解决失眠的问题,首先应该从心理调整入手。
补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥37.9滋阴清热,养心安神。用于肝郁阴虚型失眠症,症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
健客价: ¥32.9补肾健脑,养心安神。用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述症候者。
健客价: ¥26疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥42滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者,症见潮热面红,自汗盗汗,心烦不宁,失眠多梦,头晕耳鸣,腰膝酸软,手足心热;妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者。
健客价: ¥25用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥102补肾壮阳,益气血,壮筋骨。用于肾阳虚所致的身体虚弱、精神疲乏、腰腿痠软,头晕目眩、精冷、性欲减退、小便夜多、健忘、失眠。
健客价: ¥15益气健脾,养血安神。用于心脾两虚,气短心悸,失眠多梦,头昏头晕,肢倦乏力,食欲不振。
健客价: ¥6.5滋阴,养血,补心安神。用于心阴不足,心悸健忘,失眠多梦,大便干燥。
健客价: ¥12祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
健客价: ¥198清心安神,化痰醒脑,活血通络。 用于神经衰弱,失眠,顽固性头痛,脑震荡后遗症所致头痛、眩晕、健忘、失眠等症。
健客价: ¥15.5生精补髓,益气养血,强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠;神经衰弱症见上述证候者。
健客价: ¥18.9益智养肝,活血化浊,健脑增智。用于轻、中度血管性痴呆肝肾亏虚兼痰瘀阻络症。症见智力减退、思维迟钝、神情呆滞、健忘,或喜怒不定、腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦等。
健客价: ¥65祛心“赫依”病。用于心烦失眠,心神不安。对心“赫依”病尤为有效。
健客价: ¥17.4补气活血,益肝健肾,养心安神。治疗气血虚弱,肝肾不足所致的胸闷气短,畏寒肢冷,手足麻木,对失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸软也有一定疗效。
健客价: ¥640祛风除湿,舒筋活络,温肾补血。用于风湿骨痛,慢性腰腿痛,肾阳不足及气血亏虚引起的贫血,失眠多梦,气短,心悸,多汗,厌食,腹胀,尿频。
健客价: ¥258活血祛瘀,行气止痛,用于气滞血瘀所致的胸痹,头痛日久,痛如针刺而有定处,内热烦闷,心悸失眠,急躁易怒。
健客价: ¥20益气补血,健脾养心。用于气血不足,心悸,失眠健忘,食少体倦,面色萎黄以及脾不统血所致的便血,崩漏,带下诸症。
健客价: ¥6.4滋补肝肾,益气生血。用于肝肾不足、气血两虚所致的神疲乏力、腰膝酸软、头昏耳鸣、心悸、气短、失眠、咽干、纳差食少;放、化疗所致的白细胞减少,缺铁性贫血见上述症候者。
健客价: ¥51.9滋阴养血,补心安神。用于心阴不足,心悸健忘,失眠多梦,大便干燥。
健客价: ¥4.5活血化瘀,行气止痛。用于气滞血瘀所致的胸痹、头痛日久、痛如针刺而有定处、内热烦闷、心悸失眠、急躁易怒。
健客价: ¥21.5平肝潜阳,清脑降压。用于肝阳上亢,症见血压偏高,头昏头晕,失眠健忘。
健客价: ¥13补气血,养心肾,健脑安神。用于神经衰弱,健忘失眠,头晕心悸,身倦无力,体虚自汗,阳痿遗精。
健客价: ¥10豁痰开窍,息风安神。用于风痰上扰癫痫病,发作时症见突然昏倒,不省人事,四肢抽搐,喉中痰鸣,口吐涎沫或眼目上视,少倾清醒等症。或用于癔病、失眠等。
健客价: ¥45