总觉得自己胖？你可能有形体焦虑症

偶尔关注娱乐八卦，有些闹不明白很多女明星明明是天生丽质，为什么非要去整容，整成臃肿的面瘫脸？就像我们身边好多减肥的妹纸，165的身高100的体重明明已经很健康，还是整天吵着减肥，节食、吃减肥药，甚至催吐，折腾得自己每天病恹恹的。

按照我们的诊断，她们可以归类为形体焦虑症候群，对自己的身材容貌充满着莫须有的焦虑。对外表有超出常人的敏感，总认为自己不够美不够瘦，虽然她们并不是真的胖，真的丑。

这样笼统的描述，可能让很多人都有中枪的感觉，但其实形体焦虑症和一般焦虑最大的区别在于“过度”二字。

她们会因为别人随便说了一句“你好像胖了”而拼命节食；她们每天会花大量时间去称体重确认自己是否发胖或变瘦；她们也会每天花上几个小时对着镜子审视脸上的一颗小痘；她们会无所不用其极地掩饰自己的颜值“短板”，甚至会因为嫌弃自己的外表而不愿外出社交……

形体焦虑者，会因为自己容貌上的某个瑕疵而感到羞耻，认为自己不够完美的外表是种错误，会因此陷入抑郁，并将这种情绪弥散到生活的各个方面，最终甚至厌恶自己。其实，真正的祸根不是不够完美的外表本身，而是她们极度低下的自我认知，和由此产生的负面情绪。

其实，可能大多数人都会存在对形体的焦虑，但这种焦虑不会持续太久，大多都是应激反应，可能一小段时间之后就自行消散或是注意力转移到其他事情上。但是对于真正的形体焦虑者来说，这种困扰挥之不去，即使她们达到了阶段性改善目标也不会满足，反而会用一个更苛刻的标准来衡量自己，进入新一轮低落。

时下流行的理念，增加了我们的形体焦虑

不得不说，时下流行的理念给了我们很多负面影响，那些看似正能量的口号，背后都藏着一种偏低的自我审视和更高的要求。我们生活的各个情境，面试、恋爱、社交、洽谈业务，都有人在跟我们强调外貌的重要性，强调到我们难以承受的程度，无形中给我们带来巨大压力。

后来，对于外表的强调甚至跟个人品质挂钩，有人说一个连体重都控制不了的人还能控制什么呢？大有“一屋不扫何以扫天下”的质问气势。更有人说，一个外表高分的人一定是个严格自律的人，一定会在其他方面都严格要求自己，这是上进的表现。

我们也生怕在外表有瑕疵的情况下，又被别人挑剔内在美，变成一个颜值和品质都不合格的人，在这种舆论绑架下，我们怎么能不焦虑呢？

焦虑的不是外表，而是心理的缺失

但还是想扎心的问一句：我们的焦虑只是来源于外在吗？我们不满意的只是外表吗？

有很多患有形体焦虑的人，真正的焦点并不是外表，外表不过是个替罪羊，他们只是用外表不够完美的借口来回避真正的问题所在。

觉得自己太胖所以没有人喜欢，因为自己不够漂亮才没能应聘成功，明明身上有太多能改进的地方，却偏偏把时间精力孤注一掷在整容和瘦身上。这种视线的转移，背后是一种软弱和短视，她们躲在一种痛苦里，逃避的是更多更复杂的真相。

所以，他们才会不断地苛刻要求自己，达不成那个完美的目标才会一直只盯着外表这件事，而顺理成章的忽略内里的千疮百孔。这是拒绝成长的表现，方法就是用一种焦虑替代其他的焦虑。

他们的想法也非常单线条，把所有问题都归结到外貌，让外表去背锅，承担自己全部失败的责任，反而会显得更加轻松，毕竟外在这件事有一半是爹妈给的，这种对外表的无奈似乎能博得更多同情，减轻了自己部分的负罪感。

健康舒适才是身体本该有的样子

如果改善外表这件事，不能给你带来正面的体验，反而更多的是让你感受到压力和负能量，那么不如把时间重新进行分配，去关注你生活当中到底哪里出了问题，才会让你把一切归咎于外表。

客观的自我审视远，比无脑的看低自己更有助于解决问题，有时候当你在其他方面有所进步，这种喜悦和自信还会迁移到对外表的认知，即便你什么都不做，都会觉得自己比从前更顺眼更漂亮。

身体的美需要欣赏，它没有规范，没有唯一的标准，美感最重要的是先学会自我欣赏，再馈赠他人，因为美好的事物不是仅仅指向他人，你的身上就有美好所在，不去认真感受，才是浪费。

不要为了达到别人口中的美的标准而让渡身体的其他权利，健康舒适才是身体本该有的样子。

当你开始过分焦虑的那一刻起，你已经是舍本逐末，把身体当成了一个美的零件而已。

虽然有人说，连自己的身材都掌握不了还怎么掌握人生？但舒院长想真正的答案是，连自己的外表都不能接纳，还怎么去接纳人生呢？

生活中让我们焦虑的远不止形体，太多太多的焦虑情绪冲击我们的心理负荷，当你无法摆脱这些负面情绪困扰时，别忘了向专业的心理咨询师寻求帮助，我们一直都在！