压力太大会死吗 不过你可以这样减压

最近看《奇葩说》，新一季中节目组邀请了往季的“老奇葩”，与海选的新手“新奇葩”pk，令人感到意外的是经验老道的臧鸿飞输给了一个初出茅庐的学生。

看得出来，臧鸿飞比赛中承受着巨大的心理压力，表情严肃，连拿稿的手都有些哆嗦。为什么这么紧张呢？因为他给自己很多的预设：

“我是老奇葩，我不能输啊”

“我不能被一个新手打败，成为第一个下场的老奇葩啊”

……

背负这样的压力，当对方稍露锋芒，臧鸿飞就紧张到话都讲不流畅，节奏完全被打乱。而对面的学生却轻装上阵，挥洒自如，说着一口很多人听不懂的“川普”，逆风翻盘。臧鸿飞有赢的实力，却输在状态上。

其实生活中很多时候，我们也像臧鸿飞一样，总是生活在各种压力中。过大的压力让我们非常焦虑，活得很“累”，在本该展示自己的关键时刻发挥失常，本有能力完成的事情却表现不如人意，本可以打开的思路被堵得死死的。

压力累积，终会爆发“压力病”

压力很大的人，会经常体验到沮丧、烦躁、易怒、焦虑等负面情绪，而消耗这种负面情绪的方式，通常有两种。

一是向内攻击。

因为理性，我们通常会把压力过大导致的焦躁、心烦这些感受压抑下来，闷在心里。到了晚上，身体很疲惫，但就是反反复复睡不着，被压抑的感受有时会变成梦境，甚至是噩梦，影响睡眠质量。

长此以往，整个神经系统陷入紊乱，在你不知觉中演变成神经衰弱、焦虑症、抑郁症等心理疾病。

二是向外攻击。

压力大的人，心里很难受，有很多说不出的苦。当自己压制不住时，就会无意识中转移给别人。忍不住发火，发脾气，导致人际关系紧张。关系的紧张，又会带来额外的心理压力，加重负面情绪，从而更加容易发生心理疾病。

发表在《柳叶刀精神病学》上的研究指出，到了50岁，5年前曾经表示自己工作压力大的人，患心理疾病的风险要高出普通人两倍，工作强度大的人，患心理疾病的风险要高出70%。

更值得注意的是，超标的压力，还会让我们身体处在随时准备“战斗”状态，消耗大部分能量，引发一系列的身体反应。

刚开始你会发现自己爱掉头发、爱忘事、肩颈酸痛，时间越长身体的不适感越发频繁，直到发生细胞病变，比如糖尿病、肠癌、胃癌、脑梗、心梗等等。对情绪天生更加敏感的女性，更容易发生乳腺、子宫等器官病变。

如果说现代社会压力无法避免，那么如何科学地给自己减压，就是我们每个人躲不开的必修课。

压力太大，我该怎么办？

你可能也跟大多数人一样，懂得了很多类似的道理，也尝试了很多种减压方式，比如逛街、玩游戏、刷剧、大吃一顿，最后发现，事情一到眼前，压力照旧涌上来。

逃避并不能真正改变什么，用错误的方法去减压，反而会增加我们的压力，长此以往，还会让我们养成坏习惯，习得不健康的压力应对模式：

别人能自如地切换工作和生活状态，尽情放松，你心里总压着一块石头，即使离开工作环境，也没办法放松，没心思做别的事情

别人总能轻松搞定事情，你却一遇到事情就心里发慌，害怕自己搞砸，无形中给自己更多压力

别人懂得调节自己的压力，你却压力越大越拖延，越拖延压力越大，恶性循环

我们无法否认压力的存在，只能为压力找一个合适的宣泄口。那么，该怎样正确排解压力呢？

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