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对于焦虑症治疗 你们知道怎么做吗

2018-10-21 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:数据报告显示,现在焦虑症患者的数目不断增加。焦虑症怎么治疗成为了社会关注的焦点。今天我们从自我治疗的角度,来对焦虑症怎么治疗这个问题做出回答,希望对大家有一定的帮助。

焦虑,是一种常见的情绪感受。焦虑症的发生跟焦虑这种情绪有这很大的关联,如果一个人一直处于焦虑之中,就很有可能会陷入焦虑症之中不能自拔。数据报告显示,现在焦虑症患者的数目不断增加,焦虑症怎么治疗已经成为了社会广泛关注的焦点。今天我们要讨论的问题就是焦虑症怎么治疗,针对这个问题,我们从自我治疗的角度展开叙述。

心理健康水平可以分三种:心理问题、严重心理问题、神经症性心理问题。轻度焦虑症属于严重心理问题,是心理咨询师的工作范围,而严重的焦虑症属于神经症,不仅仅需要心理咨询师,还需要心理医生的帮助。当然,仅仅依靠他人和药物的帮助是无法真正的战胜心理疾病的,我们必须从自身做起。

焦虑症已然是一种病症,如果你被诊断为焦虑症,这说明你平时经常感到焦虑,但是却说不上来自己为什么焦虑。而轻度焦虑仅仅是一种情绪,一般的人都会有焦虑的情绪,当我们逐渐没有那么强烈的时候,就是我们减少焦虑的时候,也就是我们更放松了。

那么有什么方法治疗焦虑症。

(一)减少焦虑情绪

当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑,我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如,焦虑症爆发的时候,你可以请假休息,暂时离开你的工作压力,缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。正是由于我们总是面对烦躁的工作,使得我们情绪焦虑,陷入焦虑之中不能自拔。

这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转,通过接触大自然去感受生命的力量,会让你对人生有了新的看法,从而减缓焦虑情绪。

(二)倾述心中烦恼

找一个能听你说话的朋友,向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。实际上得出这个研究结果的人怀疑,患者可以通过找心理咨询师,把自己心中焦虑的事情告诉他们呢,这样自己的心里会放松,心中的负担就没有那么重了。我们的心中总是积压了各种烦恼与困惑,我们一定要适当的释放出来,不让心中的负担就会不断加重。

(三)学会放松自己

有多放松技术都是可以自学的,比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。基本原理就是,你平躺在床上,然后从头到脚依次做紧张和放松运动。比如攥紧你的拳头,这叫做紧张运动,然后慢慢松开拳头,这就叫放松运动。就这样反复的紧张然后放松。

身体的每个部分都可以通过做肌肉运动来放松自己,在运动状态下,往往身体的感受被触发,使得身体各个部分得到放松,心情自然也就放松了一些。

以上就是三个常见且有效的自我治疗焦虑症的方法,对于焦虑症怎么治疗这个问题,我们首先要从自身做好,只有首先相信自己可以战胜焦虑症,以积极的态度去面对它,以积极的方式去调整自己,对生活有了乐趣,对朋友有了关爱,这样焦虑症的病情就会逐渐减缓。

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