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考前焦虑症 这是一种怎样的焦虑症

2018-10-21 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于焦虑这种情绪,相信也是十分常见的,但是很多人却不管不顾,其中有一群人他们总是焦虑于各种考试,觉得自己考不好,这群人就是患了考前焦虑症。今天我们要讲的主题就是考前焦虑症。

现在,国家重视教育,家长也自然重视教育起来,更多的孩子小小年纪的时候就报了各种补习班,为了不让孩子输在起跑线上。孩子们在这样的情况下,自然压力也就越来越大了,他们很少可以控制自己的情绪问题,最多也就是不开心就哭泣,开心就大笑。面对种种考试,孩子们担心自己失败让父母失望。今天我们要讲的主题就是考前焦虑症

随着考试临近,不少学生相继出现一些奇怪"状",一些学校的心理咨询老师将这些"怪病"解释为"考前焦虑症"。这是因为接连几次考试失利而造成的。害怕再失败,心理过度紧张就会出现考试时怯场,这是一种较严重的考试焦虑状态。

(一)表现症状

考前焦虑症是一种缺乏客观原因的期待性紧张不安和担忧,预感到即将大祸临头又难以应付的不愉快情绪。其主要临床表现,常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。

比如,亲人没有像往常一样准时回家,又没有任何信息反馈,家人为此感到紧张、担忧、期待的心情,出现焦虑的情绪反应。

(二)解决办法

考试焦虑症是因为学习压力过大而造成的,因此首先应该学会合理发泄,调节自己心理状态,缓解学习压力,开放自己心态。听听音乐,去野外散散步,打打沙包,找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式,只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试,从而发挥出自己最好的水平。

其实很多时候,越到考试的时候就越应该放松自己,不要紧张,偶尔那几道题目来做下,有手感做题就可以了,不用还死记硬背,这样只会使得其反。

在这一过程中,老师和家长也起到很大的作用,面临巨大的压力,如果不顾一切地给孩子施压,不仅不能提高其学习效果和成绩,反而会导致一系列的心理问题,从而"弄巧成拙"。作为父母的,当发现孩子心理压力过大的时候,应当允许、鼓励、引导孩子适当的做一些放松,把自己放到一个平稳的、开阔的心理环境中。

以上就是考前焦虑症的相关信息,相信读过这篇文章后对考前焦虑症有了一定的了解。对于每一场重要的考试,都会对我们的人生产生重要的影响,在这样的影响下我们自然会感到焦虑,但是过度焦虑并不会对我们的考试有好的帮助,只会加重我们的负担,所以我们一定要学会适当紧张,适当放松去迎接没有慈航考试。

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